白露節氣養生方法

　　白露是24節氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，所以要注意養生保健。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　白露節氣養生

　　白露是一個反映物候特徵的節氣，一般在公曆9月7日或8日，它的到來表示自然界“陰氣漸重，露凝而白”。白露時平均氣溫降到22℃以下，晝夜溫差10℃至15℃。民諺雲：白露秋分夜，一夜涼一夜。古書記載白露有三候：初候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞，意思是說白露時節氣候變涼，大雁和燕子飛往南方越冬，其它鳥類也開始儲備食物以過冬。

　　白露節氣，氣候由熱轉涼，自然界精華漸次收斂，成果成實，因此人體養生也應以養收為主。在起居方面，此時應早臥早起，早臥早起的起居方法順應此時晝夜溫差大的陰陽規律;在飲食方面，中醫認為酸甘養陰，因此秋季可多選擇此類食物，其中酸味食物具有收斂作用，可補肺斂氣，如山楂、蘋果、青梅、餘甘子、葡萄、雪梨等。

　　國珍竹菊百合粉

　　肺的健康關係到我們生命中的每一刻，它時刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的機器。任何機器都需要維護和保養，否則就會縮短壽命，我們的肺也一樣，需要精心呵護，這樣才能長期保持健康的工作狀態。肺的一個重要生理特點是“喜潤惡燥”，因天氣乾燥，秋季是肺部疾病的高發季節。

　　秋季情緒樂觀很重要

　　在這個季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，儘量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。

　　晚上睡覺最好關窗戶

　　民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

　　睡覺前泡泡腳養腎氣

　　俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

　　從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現

　　潤燥除熱不矛盾

　　在中醫理論中，外感疾病的誘因有“六邪”，分別是風、寒、暑、溼、燥以及火。而秋冬季節易染疾病的最大特點是“燥邪為病”，其中又有“溫燥”、“涼燥”之分。古書《重訂通俗傷寒論·秋燥傷寒》中有這樣的記載：“久晴無雨，秋陽以曝，感之者多病溫燥。”這句話是說：到了白露，夏天的炎熱還是沒有完全褪去，而且秋天豔陽高照，白天還是比較熱的，所以這個時候燥邪和溫熱邪氣同時存在，會形成“溫燥”。這樣的天氣很容易使上了年紀的，尤其是平時就體瘦陰虛火旺的人感染溫燥之邪。所以，在白露時節，養生的重點就是“潤燥除熱”。

　　因為“溫燥”是由天氣變化和人身體條件共同形成的，所以“溫燥除熱”要從飲食和起居兩方面調理。飲食調理上，中醫講“治燥不同治火”，因為“治火可用苦寒，燥證則宜柔潤”，即治溫燥要多吃一些辛涼甘潤的食物。起居調理上，因為燥證為陽，而夏天的陽氣尚未去盡，兩股陽氣並存，所以應該“涼”一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。

　　白露為霜,大家提防換季病

　　“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長衣長褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來無數粉兒。那麼，白露之後，到底該如何養生?聽聽河北醫大二院中醫外科王曉媛怎麼說。

　　女生不要穿吊帶上街了

　　在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因為怕熱只穿著吊帶與熱褲出門，一方面當然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉涼，一些愛美的女生還是會只穿著吊帶熱褲出門。在白露節氣中，這對身體有著巨大的壞處，很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會冷。

　　眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時“刻意”露出後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

　　腸胃不好的人少吃海鮮

　　白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙蔘，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。