高血壓病人日常食譜

  高血壓是一種常見的疾病,而且高血壓要靠藥物控制血壓,其實除了藥物,高血壓還可以用飲食來調理,都有哪些呢?不急,下面有準備精心為你準備的高血壓病人日常健康食譜,就讓小編帶你一一講解吧!

  ***一***

  1、洋蔥炒瘦肉可以很有效的防止動脈硬化的產生。先準備洋蔥和瘦肉各150克,在準備醬油、鹽、味精等作料適量。洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。

  2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克,浸泡、洗淨、切碎;綠豆150克洗淨。共入鍋內煮至爛熟,用紅糖調服,每天2次。

  3、芹菜苦瓜湯可以很好的防治高血壓,我們先準備芹菜和苦瓜等食材各80克,然後將二者同時入鍋燉煮。飲其湯。芹菜也紅棗***300克、3-4枚***渚,治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等症。

  4、胡蘿蔔粥防止高血壓***糖尿病***。

  5、鮮芹菜汁芹菜200克洗乾淨,用沸水燙2分鐘,切碎用紗布絞成汁,再用砂糖調服,每天2次***芹菜,能降血壓,平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等,對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。***

  高血壓病人日常健康食譜***二***

  6、蜂蜜水潤便降血壓。

  7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量,粳米60克,冰糖適量。8、豆漿渚硬米防治高血壓,先將豆漿和粳米一同入鍋煮,待渚好後再加如少許的冰糖再煮1-2沸即成。

  治療高血壓食慾不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等症。

  9、醋浸花生米生花生,精醋要適量,倒入醋浸泡7日,早和晚各服10顆,等到血壓降後可以第二天服用。

  具有清熱等功效,可治高血壓症,對保護毛細管壁,阻止血栓形成都有較好作用。

  10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗淨→切段→水煮。日2次,清熱利尿。

  皮蛋粥

  製作材料:稻米100克,松花蛋***鴨蛋***50克,姜2克,香菜5克,醬油5克,白酒3克,香油5克。

  做法:

  1.大米淘洗乾淨加水煮成粥;

  2.皮蛋洗去紅泥,去殼,切成小塊,淋上所有準備好的調味料***醬油5克、酒3克、香油5克***醃漬一下;

  3.姜去皮切成細絲,放在冷水中迅速洗過;

  4.香菜擇洗乾淨切成段;

  5.白粥倒入鍋中燒熱,放入皮蛋和生薑,盛出後撒上香菜就可以了。

  高血壓病人日常營養食譜***三***

  黑木耳炒芹菜

  製作材料:芹菜200克,木耳***水發***30克,杜仲10克,姜5克,大蔥10克,大蒜***白皮***15克,鹽5克,植物油50克

  做法:

  1.將杜烘乾研成細粉;

  2.黑木耳用清水發秀去蒂根;

  3.芹菜洗淨後切成段;

  4.姜切成片,蔥切段;

  5.蒜去皮,切成片;

  6.將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒熱至六成時,放入薑片、蔥段、蒜片爆香;

  7.隨即放入芹菜、木耳、鹽、杜仲粉炒至芹菜斷生即成。

  降壓方法

  1、少吃鹽。

  發表在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究,對1.1萬人進行了調查,結果顯示,高鈉飲食可導致血壓升高。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素之一。有研究表明,在引發高血壓的眾多因素中正常人減少鹽的攝入量,可預防高血壓的發生,減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發病和死亡;高血壓病人減少鹽的攝入量,可改善高血壓治療的效果,減少高血壓導致的心、腦、腎併發症。每日食鹽超6克,高血壓找上你。

  2、減壓。

  多項研究表明,冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外,有研究發現,每天聽音樂放鬆30分鐘,可以降低血壓。

  3、限酒。

  專家建議,健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明,當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水平明顯降低。