高血壓患者日常養生注意事項

  在生活中,許多因素可以影響血壓,高血壓患者儘量避免不良因素的作用,以預防高血壓病的進展,並加強降壓治療的療效。下面小編為大家介紹。希望對你有用!

  高血壓

  高血壓***hypertension***是指以體迴圈動脈血壓***收縮壓和/或舒張壓***增高為主要特徵***收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱***,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。

  正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群,血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓更為明顯,但50歲後舒張壓呈現下降趨勢,脈壓也隨之加大。近年來,人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入,高血壓的診斷標準也在不斷調整,目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同,因此有了血壓分層的概念,即發生心血管病危險度不同的患者,適宜血壓水平應有不同。

  血壓值和危險因素評估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據,不同患者高血壓管理的目標不同,醫生面對患者時在參考標準的基礎上,根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓範圍,採用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎上,推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外,患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理,以控制血壓,降低心腦血管事件的發生率。

  

  一、飲食要合理

  老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入,主要食用植物油,這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化,也便於控制血壓。攝入適量蛋白質,除穀物提供的蛋白質外,還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時,多食富含鉀的食物,如蔬菜、水果,以補充維生素和調節體內電解質平衡,保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。

  二、重視直立性低血壓

  老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。

  老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求,注意自我保健,合理飲食,適量運動,並在醫生指導下,堅持做到“終生服藥”,這對預防和推遲併發症的發生有重要意義。

  三、運動要適量,睡眠要充足

  老年高血壓病人應做到起居有時,適當活動,勞逸結合,睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

  四、精神要愉快,情緒要穩定

  不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態,避免情緒激動及過於緊張。

  五、服飾穿戴要寬鬆

  老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小,以柔軟寬鬆為好。最好穿純棉衣物,透氣性好,既輕鬆,又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。

  六、堅持服藥,不得自行停藥

  藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應儘量緩慢。