懷孕吃什麼營養好寶寶大呢
孕婦一人吃,兩人補。女性懷孕之後,孕婦的飲食對胎兒的健康非常重要,那麼懷孕期間寶寶偏小應該吃些什麼才能補充營養,讓寶寶長大點呢?下面是有小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!
懷孕時寶寶偏小應該吃些什麼
牛奶
孕婦喝牛奶好處:牛奶對人體有益不用多說,牛奶可以潤胃潤腸,且含有大量的蛋白質; 最佳飲用量:準媽媽每日補充500毫升的牛奶為佳。 最佳飲用時間:早餐時間、下午4點左右、晚上睡前1小時; 孕婦喝什麼牛奶好:相對於低脂奶、脫脂奶來說,全脂奶所含營養更豐富; 孕婦喝牛奶要到什麼時候:整個孕期尤其是孕後期,直到寶寶出生。
飲食注意:
1、牛奶雖好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起補充。
2、避免與茶水同飲,可能會阻礙鈣的吸收。
3、喝牛奶時,溫度最好控制在40——50度,避免蛋白質的破壞。
4、這些孕婦晚上不能喝牛奶:a、缺鐵性貧血患者,b、返流性食道炎患者,c、消化道潰瘍患者,d、乳糖酸缺乏患者,e、膽囊炎和胰腺炎患者等等。
豆漿
孕婦喝豆漿好處:豆漿也被稱為"植物奶",含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等,能有效調節內分泌系統,延緩衰老,加強人體的抵抗能力。 最佳飲用時間:最好在早餐時喝豆漿;且是3個月後開始喝為宜; 最佳飲用量:每天喝一杯不超過500ML; 黃豆磨的豆漿最好。
注意事項 :
1、豆漿用大火煮沸騰後,改以文火熬煮5分種左右,徹底煮熟煮透。
2、每日補充250毫升即可,多喝也對健康不利。
3、不能喝涼的豆漿;
4、不能在喝完豆漿後馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。
菠菜
孕婦吃菠菜的好處:菠菜富含大量草酸,草酸與鈣結合易形成草酸鈣,所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣,尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。 孕婦吃菠菜補鐵嗎:菠菜中鐵的含量不高,主要成份是草酸;葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。 食用時間:一般是孕前期3個月。
注意事項:
1、每餐補充100克,可以與蔬菜和水果同時。
2、腹瀉便祕的準媽媽應該少吃,防止結石產生。
西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽面板色素沉著。 主要補充:維生素
桃子
古人認為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便祕頗具效果。
中醫認為,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為"肺之果",適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。
懷孕時吃什麼對胎兒好
1、助消化、通便
懷孕期間,大部分孕媽會出現便祕現象,而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利於消化和通便等功效。同時,香蕉中含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,並能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
2、預防憂鬱症
據醫學研究發現,香蕉能促進大腦產生5-羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間,如果孕媽產生憂鬱症狀或人心情不佳時,如果能吃一些香蕉,就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加,減輕悲觀抑鬱程度,甚至使不佳情緒消失。
3、降血壓、預防中風
香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等於零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比,中風發病率降低23.6%。
懷孕時吃什麼能提高寶寶的智力
1、鵪鶉與枸杞燉熟服用,具有健腦養神,益智等功效。
2、海產品可以為人體提供無機鹽以及微量元素,對大腦的生長髮育以及防治神經衰弱有著極高的效用。
3、芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補氣,強筋,健腦等功效。
4、核桃的營養相當豐富,對大腦神經細胞特別有益。
5、大棗含有的葉酸能參與血細胞的成生,不但有助於改善貧血,也能促進胎兒神經系統的發育。
6、黑木耳具有益氣滋補,健胃清肺,強智等功效。黑木耳燉紅棗更能止血養血。