去水腫的食材

  水腫是很多人在減肥過程中都會遇到的情況,的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

  1、燕麥粥消水腫

  燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

  2、蘋果醋利尿消水腫

  當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

  3、花椰菜高纖維有助消水腫

  如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便祕症狀。

  減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟,然後加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

  4、香蕉防便祕

  含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便祕,防止肚子水腫。

  5、薏米排水分

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。

  6、紅小豆刺激腸道

  紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

  7、柚子茶去水腫

  柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

  8、西瓜超強利尿功效

  西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。

  9、冬瓜可排清身體廢物

  性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

  10、香菇消水腫

  含有豐富蛋白質,有助血液迴圈,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。

  去水腫的方法

  一、忌口

  飲食習慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一,所以要去水腫首先就要養成低鹽、低糖、低油的飲食原則,只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。

  多吃有利於“排水”的食物

  1、燕麥粥

  燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。

  2、蘋果醋

  特別是對於鹼性體質的人而言,蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用,從而起到平衡身體內酸鹼度的作用,從而促進排尿,更有利於減輕體重。

  3、花菜

  花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對於消除水腫,預防便祕也都具有很大的幫助。

  4、香蕉

  香蕉可以說是一種最為平民化的水果了,可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀,就可幫助排出體內多餘的鈉,從而起到改善水腫,防止便祕、水腫等問題。

  5、薏米

  薏米不僅是最常見的一種粗糧,而且其具有促進人體新陳代謝,利尿消腫的作用,而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。

  6、紅豆

  紅豆中含有豐富的皁角甙,皁角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效,特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

  7、西瓜

  西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果,特別是對於臉上浮腫,火氣大之人,更具很好的養生保健功效。

  8、冬瓜

  冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進大腸蠕動,促進排毒的功效,特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。

  此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液迴圈,消除水腫,因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。

  二、多喝水

  民間有一種誤區,認為浮腫就是因為多喝水引起的,事實上除了臨睡前不要過量喝水之外,日常生活中適當的補充水份,對於促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝,其實應該說也都是會有很大的好處的。

  應該說正常情況下通過以上的方法進行調節的話,就可以起到很好的去腫功效了。但是如果浮腫的問題還是很嚴重,並且越來越嚴重的話,則建議要多注意是否是由於腎臟方面的病變,或者其它的問題引起的,要通過及時到正規的醫院去檢查,以排除病變,在進行科學的治療,這樣才能從根本上解決水腫的問題。