關於身體排毒的重要性

　　有哪些呢?們生活一天下來，計算看看，一天我們身體到底中了多少毒?!你就知道身體排毒的重要性了。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　手機、微波爐、電腦散發的輻射;汽車排放的廢氣;食物中的防腐劑、新增劑和農藥;還有身體疲勞所產生的自由基等等。毒素真是無處不在，排毒對我們來說就非常關鍵了，否則我們的身體就要出狀況了。

　　1.肝臟是毒素處理站

　　肝臟是體內最重要的解毒器官，無論是體內自生的老人斑、體內壞菌等毒素，還是來自體外的環境汙染、藥物、農藥、飲食等有毒物質，都會在經過肝臟時被分解代謝，從有毒物質轉變無毒或毒性較低的物質，減輕對人體的危害。

　　2.腎臟是汙水處理廠

　　腎臟是另一個重要的排毒器官，負責處理多餘的鹽分、水分、尿酸、尿素或藥物等廢物，促使這些廢物隨尿液排出體外。若腎臟功能不好，多餘的鹽分與其他廢物會無法順利排洩而殘留體內，可能出現高血壓或臉部、四肢浮腫的症狀。

　　3.腸道是體內的清道夫

　　經肝臟處理後的物質會被送到腸道，將可利用的營養素與水分進行再吸收，然後將剩下的廢棄物隨糞便排出體外。如果無法順利排便，這些已經無法再利用的廢棄物，會被送回肝臟再次分解，不但會加重肝臟的解毒負擔，而且會通過血液迴圈送至身體各處，變成危害人群的毒素，可以說通便是排毒之本。

　　現代人，生活不規律，經常熬夜，少運動，壓力大，愛喝酒有煙癮，都容易囤積毒素。下面我介紹幾種排毒功效非常棒的食物，它們能有效地幫助排毒系統正常執行，將毒素經過解毒、排毒器官進行清掃，做好體內的環保工作。

　　日常有效排毒的方法

　　1、優化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。

　　2、遠離過敏原保護身體機能

　　過敏可能帶來的危害很多，頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

　　3、多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

　　5、洗澡多用鹽浴

　　清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。

　　溫熱的水可以開啟你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫藥大學教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。

　　他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20-30分鐘。

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