養生排毒的重要性

　　21世紀的今天，隨著科技水平的發展，醫療水平越來越高，人們越來越關注自己的健康，然而疾病的種類並沒有因此而減少，疾病的發病率反而越來越高，所以我們要注重養生排毒。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　排毒養生的重要性

　　根據各國科學界認定，一般成年人體內有3---25公斤垃圾。

　　人體垃圾大部分分佈在哪裡?主要分佈在大小腸、肝臟、腎、血液、淋巴液、關節及其它器官和細胞中。烏克蘭生理專家在不同人體清理出來的毒垢有3---25公斤，從肝臟，膽囊，膽管中清理出來的毒垢有0.5----5公斤，人體內其他各類汙染物如，鉛，氯，鋁，汞，硝酸鹽及藥物毒垢佔0.5---3公斤，腸毒垢佔1---15公斤。一旦清理完畢，人體的體重也將下降3---25公斤。

　　因為我們人體內環境因細胞的完整性、功能狀態、分裂產生和消失產生的二氧化碳及廢物形成內部環境毒素，同時我們生活的外環境也充滿毒素，如不定期排出體內毒素，就無法保證我們的健康。

　　稍不留意我們就會攝入：豬肉裡有瘦肉精、草莓裡有膨大劑、西瓜裡有紅色素、青菜裡有化肥、麵粉和粉條裡有增白劑、大米里有蠟、雞蛋因為雞吃了有新增劑的飼料會有毒素、雞肉裡有激素，牛奶裡有三聚氰胺、蛋糕裡有反式脂肪酸、海鮮裡有避孕藥、罐頭裡有防腐劑、腐竹裡有硫磺，辣椒醬裡有蘇丹紅，飯店裡有地溝油、鹹菜裡有亞硝酸，方便麵調料包有各種香精，鐵觀音茶新增色素......。

　　工業化程度越高，城市裡的人群身體內毒素就越多;工業化時間越長，由毒素所引起的慢性疾病就越嚴重。對於現代人來說，需要高度地意識到這個問題的嚴重性。其中真正的問題就在於，毒素積累，哪怕你每一天只接觸了10克的毒素，一年就是3650克的積累，而十年呢，就是36500克，相當於36公斤，等於你的體重的三分之一。這些毒素如果沒有及時排出，就會釀成大病。

　　春季養生排毒方法

　　咳嗽排毒

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

　　運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助面板和肺臟排毒。

　　快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸。

　　飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內有毒物質。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　助腎排毒

　　腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。