痛經如何預防_預防痛經的妙招

　　在經期，不少女性出現痛經的現象，有的甚至痛得死去活來。其實，有時候是你那不經意的一些行為，導致你痛經的。那麼你知道痛經應該如何預防嗎？以下是小編收集整理的關於預防痛經的妙招，希望對你有幫助。

　　預防痛經的妙招

　　預防痛經第一招：保持腹部溫熱

　　下半身著涼會直接造成女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會導致性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使陰道內衛生環境下降，進而導致痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。

　　預防痛經第二招：保持下半身血液迴圈、暢通

　　下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，導致痛經加重，同時不利於心臟和血管，還會造成女性乳房下垂。除此以外，女性陰部常年溼潤，如果能充分地通風透氣，能使患上婦科病

的可能性減少。而且，私處溼氣太大，容易造成黴菌性陰道炎，進而引發女性痛經。因此，儘量少使用不透氣的衛生護墊。

　　預防痛經第三招：均衡飲食，勞逸結合

　　在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時，要攝取各類穀物和奶製品，適當補充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。但要注意，月經期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助於預防痛經。

　　同時，有痛經的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動，避免發生經血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血執行不暢，使痛經反覆發作。部分有痛經白領婦女，不能長時間坐在電腦旁，要適當走動。

　　1、劇痛時應臥床休息，如出現面色蒼白，肢冷出汗等虛脫症狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。

　　2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經的瞭解，易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，瞭解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經自會減輕。

　　3、痛得受不了的，可採用鍼灸止痛：委中、足三裡、三陰交、合谷、內關。

　　4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及溼度適宜。

　　5、保持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日。經期及餘血未淨禁止性交、游泳及坐盆，勤換衛生巾墊，用合格的衛生巾墊。忌坐臥潮溼之地。

　　6、正值經期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風寒，防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。

　　7、經前期及行經期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

　　8、平時注意營養，適當鍛鍊，增強體質。