不吃藥減肥最快最有效減肥

  大家都知道,通過運動來實現減肥效果是百利無一害的方法,不想吃減肥藥,傷害身體而且容易反彈。那麼不吃藥怎麼減肥呢?小編今天推薦最快最有效的減肥法。

  最快最有效減肥法之抬腿收腰運動減肥方法

  MM們在辦公室可以利用空閒的時間來減肥,工作的時候,我們可以坐一半的凳子,PP不要完全落在凳子上,平時養成收腹的習慣,久而久之小腹自然會變得平坦。

  最快最有效減肥法之飲食減肥方法

  在辦公室做完小運動之後,我們可以配合一些清腸的食物,例如蜂蜜水和蘋果,加強小運動之後減肥效果的鞏固,也可以將這些作為主食吃,一定能讓你瘦成苗條曲線。

  最快最有效減肥法之遊泳、慢步運動減肥方法

  具有關資料統計,12分鐘的自由泳,可消耗836KJ的熱量,MM們可以嘗試游泳的方法,還可以幫你健身,其次慢步走也可以消耗體內脂肪,特別是飯後散步走,千萬別坐的哦!

  最快最有效減肥法之減肥食譜推薦

  燕麥片粥減肥食譜

  材料:燕麥片

  方法:

  1、將燕麥片倒入杯中後,加入燒開的開水進行衝兌後,再加上攪拌,呈現出一種黏糊狀態

  效果:許多減肥人士對於燕麥片是非常的喜愛,因為燕麥片中富含不少了可溶性纖維,加上沒有熱量以及卡路里,對於懶人們在冬季減肥是一個最佳方法,既能保持飽腹感,還能控制進食的慾望,兩全其美的方法最有效。

  雙菇涼瓜絲減肥食譜

  材料:黃瓜、香菇、金針菇、

  方法:

  1、將香菇以及金針菇和黃瓜洗淨後,切成丁塊狀

  2、接著在鍋中倒入少量油,加入黃瓜絲。以及冬菇絲進行翻炒

  3、最後將金針菇放入鍋中一同翻炒,加入調味料即可

  效果:這種減肥食譜中用到的油是少熱量的材料,所以是不需要害怕的,而香菇以及金針菇都是少膽固醇的的材料,加上黃瓜富含了減肥的最佳作用,3種材料合在一起能提高飽腹感,還能減少脂肪的增加。

  玉米鬚菊花粥減肥食譜

  材料:玉米鬚、菊花、大米

  材料:

  1、將大米洗淨後,摘取菊花中的花瓣下來。

  2、接著將玉米上的須絲摘取下來,也一起倒入鍋中,加上用大火熬煮。

  3、接著再放入鹽、菊花、玉米鬚,略滾即成。

  效果:玉米本身有利尿和消腫的效果,在減肥方法中有幫助加速排除體內毒素,加入菊花之後能清熱解毒,降低血壓,而這種減肥食譜就是通過將脂和排除體內毒素以及的方法,讓懶人在家中不運動也能輕鬆的完美瘦身。