立秋時節話養生

　　立秋節令養生當重視精神調養，著眼於內心寧靜，神志安寧，心情舒暢。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　：早立秋涼颼颼，立秋過後還會熱嗎

　　2015年立秋時間是8月8日04:01:23，農曆2015年六月***小***廿四。關於立秋，民間有“早立秋，冷颼颼;晚立秋，熱死牛”的說法。

　　此說法有兩種解釋：一是立秋準確時刻在早上還是晚上，早上8點之前是早立秋，如果是晚上6點之後，就是晚立秋;二是立秋在***農曆***6月還是7月，“此於兩月之間分立秋之早晚”。而今年立秋是8日04:01:23，農曆六月廿四，不管是在立秋時刻還是農曆上，均屬早立秋。

　　立秋後天氣還會炎熱，這是因為副熱帶高壓強勢，與民諺並無關聯。每個節氣都表明地球在繞太陽執行的軌道上的一定位置，當太陽到達黃經135度時就是立秋。因此，從天文學的角度來理解，立秋也只是一個特定的瞬間。

　　其實所謂的早立秋和晚立秋，與此後天氣情況並無直接聯絡，以立秋早晚判斷未來氣候冷暖是不科學的，大氣環流、太陽輻射、人類活動等才是影響天氣的主要因素。

　　俗話說“秋後一伏熱死人”，立秋後，我國大部分地區氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區，天氣依然酷熱，暑氣難消。這段時間，地表熱量積累達到高峰，最熱的時候到了。七八月份正是副熱帶高壓加乾高壓內部下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射導致增溫。

　　立秋是不是就意味著到秋天了?專家解釋說，按照氣候學上對秋季的界定，日平均氣溫連續5天低於22℃才算進入了秋季的氣候。雖然立秋是秋季的開始，但此時的氣候依然炎熱多雨，繼續保持夏季的特點，而要想真正進入秋天，恐怕得等到9月份了。

　　：立秋保健養生

　　1.防暑。

　　立秋之後氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏，因此，立秋之後清熱解暑要繼續，防晒防中暑的工作依然不能鬆懈。

　　2.防燥。

　　如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，儘量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　3.養陰潤肺。

　　中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降，易產生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

　　4.防感冒。

　　初秋是感染性疾病的高發期，孩子往往會出現發燒症狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼!

　　5.早睡早起。

　　立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

　　6.做運動。

　　進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。