女性夏季吃什麼來養生保健

　　夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性朋友們在夏季更要注重養生，那麼女性夏季吃什麼養生呢?下面由小編為大家介紹女性夏季吃什麼養生，希望能幫到你。

　　女性夏季吃什麼養生

　　一、蓮子

　　夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

　　功效：

　　1、防癌抗癌，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用。

　　2、降血壓，蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。

　　3、強心安神，具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　二、草莓

　　初夏的時候，也是草莓要下市的時候，這個時候，多吃一些時令的草莓，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內的毒素。

　　功效：

　　1、滋補調理，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。

　　2、降血脂、防癌，草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

　　3、清除有毒物質，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。

　　三、鴨蛋

　　夏天飲食首當其衝推薦鴨蛋，吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。

　　功效：

　　1、清肺火、降陰火，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，洩痢之人食用。鹹蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、溼疹。

　　2、強健身體，促進骨骼發育，預防貧血。

　　3、促進食慾，能刺激消化器官，增進食慾，使營養易於消化吸收，並有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

　　四、生薑

　　冬吃蘿蔔，夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

　　功效：

　　1、降溫提神、增進食慾，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;生薑還有健胃，增進食慾的作用。

　　2、開胃健脾、防暑救急，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

　　3、防治腹痛、吐瀉，科學家研究發現，生薑能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。

　　五、地瓜

　　夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的髒東西給粘下去，達到清腸的效果。

　　功效：

　　1、抗癌，有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

　　2、通便減肥，吃地瓜能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

　　3、提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

　　六、綠豆

　　綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。

　　功效：

　　1、清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。

　　2、抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。

　　3、保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。

　　女性夏季養生保健小常識

　　一、精神情緒

　　夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣鬱滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

　　二、起居規律

　　夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

　　三、運動養生

　　女性朋友們要注意，入夏以後，更應該加強運動鍛鍊，不要總是宅在空調房裡，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛鍊的人，抵抗病毒的能力會高於常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。

　　四、飲食養生

　　對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　同時，夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　女性朋友的夏季養生保健非常重要，重視起來，對於接下來的季節的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。

　　女性夏季養生食譜

　　1、選取500克的櫻桃葉,泡在水中進行坐浴,一天一次,可以治療女性陰道滴蟲病。

　　2、把櫻桃枝燒成粉末,用黃酒送服,可以治療女性痛經、膝冷、小腹冷痛等症狀。

　　3、選取30～60克的櫻桃根,用水煎過後服用,可以起到調節氣血,治療肝經火旺、閉經、手心潮熱等功效。

　　4、櫻桃核也是不可多得的良藥,選取60克的櫻桃核,並加入適量醋略炒一下後研磨成粉末,用清水沖泡飲用,每天15克,可以治療疝氣痛。另外用櫻桃汁來敷燒傷傷口,可以起到止疼防起皰化膿的功效。這一招很適合大多數人,就是把櫻桃浸泡在糖醋中一個星期,於早晚各服用一次,可以改善因長時間使用電腦而導致了手指、手腕、手臂、肩膀、頸部等部位的疼痛感。

　　櫻桃全身都是寶,將櫻桃作為你的夏季養生食譜中的一員,用不同的方法來充分發揮櫻桃的妙用。