中學生怎樣緩解眼睛疲勞

　　?現在的中學生學習任務繁重，很多都有過度用眼的現象，繼而近視的中學生群體也越來越龐大。那呢?下面讓小編給大家介紹中學生緩解眼睛疲勞的方法，讓我們一起去看一看吧。

　　中學生緩解眼睛疲勞的方法

　　1、特意眨眼：一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。

　　4、熨眼法：此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3—5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

　　5、洗眼法：先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　6、緩解眼睛疲勞的方法包括選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　7、適當休息：不要很長時間盯著書看，也不要幾個小時坐著一動不動，可以站起來走走、接杯水、和同學閒聊幾句什麼的。

　　以上是養生之道網給廣大中學生推薦的緩解眼睛疲勞的方法，接下來小編再為大家介紹幾種緩解眼睛疲勞的食療方法。

　　緩解眼睛疲勞食療方

　　1、枸杞鯽魚湯

　　原料：鯽魚一尾***約2000克***，枸杞10克。製作：將鯽魚洗淨去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼，視物模糊現象。

　　2、桃棗杞雞蛋羹

　　原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。製作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，並與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。

　　6、枸杞肉絲

　　原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍***或玉蘭片***10克豬油100克，另炒菜佐料適量。製作：將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。功效：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。