吃什麼消除臉部水腫

　　生活節奏的加快，導致很多人生活和飲食都不規律，所以很多人都會發覺自己經常面部浮腫，不僅是不健康的體現，也嚴重影響美觀，誰不想要一個精緻的小臉啊!面部浮腫怎麼辦?其實，消腫並不是難事，看看給你推薦幾種消腫食物吧。

　　一、怎樣通過食物消除水腫

　　1、維他命E幫助去除水腫

　　血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫

　　經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等，白蘿蔔可以通氣，潤肺，解毒，利尿等，所以也是排除水腫的食物!　在選者消除水腫的食物時，照自身情況而定，選擇適合自己的。

　　二、臉部浮腫吃什麼最好

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔雖然是很多人不喜歡的味道，但是它的營養成分卻很高，如果是面部浮腫，建議每天早上喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，消腫的同時還能美白養顏呢。

　　2、菠菜

　　菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，可以有效消除臉部的浮腫，多吃一些菠菜可以重塑小臉哦，做菠菜的時候不要過分的蒸煮了，它的營養成分很容易流失，所以要注意。

　　3、西洋芹

　　西洋芹具有豐富的營養價值，而且它有助於促進口腔活動，對消除臉部的浮腫很有功效，西洋芹不管是生吃還是煮熟，都口感很好，可以多吃一些。

　　4、小魚乾

　　柴魚的魚乾含有充足的鉀成份，可以在做菜的時候適當加一些進去，有效消除面部浮腫，還特別美味呢!

　　5、柿子幹

　　柿子幹不僅是零食，還有很高的營養價值你知道嗎，它也能促進口腔活動，對面部的浮腫也有一定的效果。

　　三、大力為您推薦消除水腫的食物

　　1.荷葉

　　荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

　　2.香菇

　　香菇含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

　　3.薏米

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

　　4.蘋果醋

　　當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

　　5.冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

　　6.西瓜

　　西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。

　　四、女士多吃這3種食譜讓你告別浮腫

　　1、鮮榨葡萄柚汁

　　材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。做法：1、將葡萄柚切皮後洗淨，然後切成塊狀。2、再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。點評：葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

　　2、木瓜牛奶果汁

　　材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。做法：1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀 2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。點評：木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對於臉部肥胖的女士來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也非常有效。

　　3、芹菜炒百合

　　材料：蔥花，油，鹽，糖，澱粉，雞精，芹菜，百合。做法：1、先把芹菜洗淨，切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗淨後用清水浸泡。2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下***顏色變翠綠即可***，然後撈入涼水盆中備用。3、最後坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。4、然後倒入芹菜和百合，炒勻後，用澱粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。點評：芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛鍊了臉部的肌肉，對於浮腫臉的MM最適合不過了!百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。

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