養生黑米粥有哪些

　　黑米粥，有補氣養血，養胃，保產育胎的功效。下面小編給大家介紹養生黑米粥，希望對你有用!

　　養生黑米粥1：黑米粥

　　材料

　　主料：黑米150克，調料：赤砂糖15克

　　做法

　　1.黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝乾水分。

　　2.鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。

　　3.待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　養生黑米粥2：紅棗桂圓黑米粥

　　材料

　　紅棗8顆，桂圓乾16顆，黑米30克，大米70克，水適量

　　做法

　　1.黑米，大米淘洗乾淨，用清水浸泡半小時***也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會就成***。

　　2.紅棗和桂圓乾用水沖洗乾淨。

　　3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓乾加入，轉小火熬製45分鐘左右***根據喜好的程度來熬製就行了***。

　　養生黑米粥3：黑米紅豆粥

　　材料

　　紅豆，黑米，白砂糖

　　做法

　　1.紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上。

　　2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　小訣竅

　　關於黑米：《本草綱目》中記載，黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。同時能很好改善貧血以及神經衰弱的狀況。 關於紅豆： 李時珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用，所以，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品。

　　養生黑米粥4：黑米麥片粥

　　材料

　　黑米，麥片

　　做法

　　1、黑米水泡一個晚上，高壓鍋上汽後10分鐘;

　　2、等開鍋後，加入麥片，再煮5分鐘，就好啦。

　　小訣竅

　　1、黑米粥本來是寡淡的，加了麥片就有稠稠的感覺啦，口感好多了!

　　2、本來加點糖應該很好吃的，可惜啊，減肥不能加糖吃!唉~~