養生減肥粥有哪些

  想要減肥養生,減肥粥是不錯的選擇,不僅可以快速消化,排毒減肥,同時還具有美容的功效。下面小編給大家介紹養生減肥粥,希望對你有用!

  養生減肥粥1:蘋果小米粥

  食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml

  做法:

  1***所有材料準備好。

  2***小米沖洗2遍。

  3***蘋果去皮去核後切小丁。

  4***高壓鍋中先放入水,再放入小米。

  5***然後放入蘋果丁。

  6***加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

  養生減肥粥2:糙米燕麥南瓜粥

  食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

  做法:

  1***準備好所有的食材。

  2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

  3***南瓜去皮切塊。

  4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

  5***加入燕麥片。

  6***加入適量的清水,然後內膽放入電壓鍋。

  7***加蓋按下營養飯-煮粥健。

  8***滴聲提示後即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。

  養生減肥粥3:百合花蓮子小米粥

  食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

  做法:

  1***準備好食材。

  2***把小米與糯米混和,淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘。

  3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨,去蓮芯。

  4***取燒鍋,放適量清水,放入蓮子5***放入糯米與小米。

  6***加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘。

  7***放入百合花,小火燉10分鐘。

  8***常常攪拌一下,防止粘鍋底9***放入冰糖燉5分鐘即可。

  養生減肥粥4:蓮子小米粥

  食材:小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

  做法:

  1***準備食材

  2***將食材全部洗淨,放入鍋中,一次性注入適量的清水。

  3***蓋鍋蓋,大火煮滾。

  4***轉文火,將雙筷子架在砂鍋邊上,再蓋鍋蓋,邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下。

  5***見到粥已粘稠。

  6***即可關火。