怎樣進行身體排毒

　　現代人不注重飲食休息，身體很容易就會有毒素，只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強壯的身體。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　身體進行排毒的方法

　　一、吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　二、枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　三、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

　　四、眼淚排毒法

　　相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　五、吃用靈芝排毒法

　　靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

　　有助於身體排毒的運動方法

　　1、每日散步

　　每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、快走運動排毒法

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手胃，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

　　3、練習腹式呼吸

　　與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　4、淨化呼吸道的單鼻孔呼吸法

　　右鼻通陽，負責交感神經;左鼻通陰，負責副交感神經。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調整交感神經與副交感神經，調整身體左右側的能量平衡。

　　具體方法：

　　***1***、將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻，從左鼻中撥出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。

　　***2***、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反覆，每次做10組呼吸。

　　***3***、注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。

　　5、給自己做個淋巴排毒

　　要讓淋巴排毒成為自己的日常呵護程式，先得了解正確的方法，首先按摩的手勢是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向進行“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手是從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。

　　6、常做清腸排毒養生操

　　現代醫學研究發現，人體80%的毒素積聚在腸道中。可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。如果你有便祕困擾，那一定要經常做加速腸蠕動的運動。除了大家知道的揉腹運動，以大腿帶動的腹部運動也能有效地防治便祕。屈腿運動具體做法為仰臥，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。

　　7、跳繩運動排毒法

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，並將其運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醉，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。 買個跳繩一起運動吧。

猜你感興趣的文章：