陳氏太極拳是以丹田為核心的運動體系

　　陳氏太極拳是一種起源於明末的漢族拳術。是 太極拳流派之一，分 老架、新架和小架三種，清初 陳王廷***約1600~1680***創編。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　
 

　　關於陳式太極拳的預備式

　　從預備式開始就要做好準備，形成丹田為核心，全身各個關節都要符合太極的要求，鬆肩、沉肘、含胸、塌腰、開胯等等，都來支援丹田，才能形成丹田為核心。當形成了丹田為核心，這個要求貫通了全體，全體安靜——這就是預備式。

　　動起來的時候依然以丹田為核心，一動全動，節節貫串。我們練習什麼套路，老師和老師不一樣，這些都不重要，關鍵是這一“以丹田為核心”構建的運動體系。

　　關於“以丹田為核心”

　　陳式太極拳始終遵循著以丹田為核心的運動規律。

　　太極拳的運動規律只有一個：以丹田為核心。這個運動規律很抽象，丹田動，首先影響腰的纏絲;影響肩、肘、手，肩、肘、手的纏絲;影響胯、膝、踝，胯、膝、踝的纏絲。丹田受到全身的支援，又能影響全身，形成以丹田為核心，一動全動，全身纏絲——這是一個運動形式。

　　第二個運動形式是起式，沒有纏絲，有胸腰的摺疊運化，丹田是前後旋轉，這是第二個運動形式。

　　第三個運動形式，是在第一個運動形式和第二個運動形式之間的變化，左變後、後變前、左變右、右變後，在變的時候，既往後、又往右、又往左、又往前，又往左、又往後、又往前，每一變得變四個方向。

　　所以總結來說，太極拳一個運動規律：以丹田為核心，一動全動，節節貫串;三種運動形式：一個是纏繞螺旋，丹田左右旋轉;一個是丹田前後旋轉，胸腰摺疊運化;第三個在第一和二之間，既有前後又有左右。這三種運動形式同是一種運動規律，前後左右既有前後又有左右，都是以丹田為核心。

　　所有套路，包括刀、槍、劍、棍，還有推手，都只有“丹田為核心”這一個運動規律。

　　關於練拳的“誤差”

　　我經常會講到“誤差”，什麼是誤差?

　　在練拳的過程中你首先要知道什麼是誤差?知道什麼是最準確的，凡是不準確的都是誤差。知道自己哪一點沒有達到最準確的地方，知道自己的誤差，一遍一遍的練，縮小誤差，水平就會提高。練拳的過程就是縮小誤差的過程，縮小誤差的過程就叫下功夫，不知道縮小誤差就叫白下功夫。

　　誤差越大，氣的流量越小;誤差越小，氣的流量就越大，縮小誤差就是為了達到一氣貫通。

　　真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太極拳的運動規律，全身通過遵循這一個運動規律形成一個運動體系。

　　我們練拳是個手段，目的就是為了達到這個運動體系。什麼時候抓住這個運動規律了，自然就可以構建起這個運動體系。

　　因為外形引動內部必然有相當大的誤差，但是隻要你首先明確運動規律，一遍一遍地練習，就可以縮小自己的誤差。

　　開始的時候誤差大沒關係，重要的是你要明確有誤差的存在。當縮小了百分之四十的誤差，你便有了百分之六十的貫串、合理、協調。內氣的流量加大到了一定程度，運動質量就會產生變化，以內導外，內氣不動，外形皆然不動;內氣一動，外形隨氣而動。百分之六十的時候，運動質量發生了變化，由外到內變成了由內到外，功夫不斷累積，到了這個程度也就是大圈畫出來的時候。

　　我經常說練習太極拳就是由大圈到中圈到小圈到無圈的過程。無圈是最高境界，內有虛實變化外邊看不見，不是真正沒有，而是小到看不到。太極拳失傳沒失傳就看大圈畫沒畫出來。如果有人練到大圈，掌握到這個運動規律，就可以精益求精，就沒有失傳。不是一個套路器械用法失傳了，或者是一個老師留一手越傳越薄，這些都是外行話。抓住最關鍵的基本功。表面上基本功就是纏絲的方法。

　　陳式太極拳風格特點

　　陳氏太極拳採取陰陽學說，以動靜開合之理，與剛柔虛實之法，為輕沉遲速互練之術;拳勢動作，均以螺旋進退，稱纏絲勁，為陳氏獨創之奧祕，世代口口相傳，頗少文字記載。在陳氏拳譜中，

太極拳經關於理法者，僅為「拳經總歌」及「打手歌」兩篇，為陳氏第九代陳王廷所著。此兩篇文字說明縱放屈伸與諸靠纏繞，運用纏絲勁，及引進落空，四兩撥千斤，與捨己從人，還是由己之理。「打手歌」陳王廷原著為四句，後由子孫衍為六句。