女性養生常識有哪些應該知道的

　　女性的保健養生也是非常重要的，那麼各位女性朋友知道應該如何養生嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性養生常識

　　不可吃太多奶製品

　　2006年，《國際癌症雜誌》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為：女性吃太多奶製品可能會誘發卵巢癌。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾峙?灶淨悸殉舶┯餚??討破貳⒌橢?Ｄ毯腿樘歉呱閎肓恐?浯嬖諉饗粵?怠Ｋ?僑銜??芯拷峁?ldquo;在一定程度上”支援了過多攝入奶製品可誘發卵巢癌的觀點。

　　女性喝牛奶可能催生粉刺

　　不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的機率與每天喝牛奶的多少有關。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的機率要高出常人44%。如果不侷限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

　　每天吃雞蛋使女性短命

　　在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每週吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創造屬於自己的美麗天空。

　　女性晚育更長壽

　　英國科學家的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來，罹患老年痴呆症的機率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。

　　女性更容易頭痛

　　2006年2月，英國醫學家最新公佈的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年裡，來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調查後發現，***%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的機率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及乾酪和紅酒等飲食。

　　懷孕期間每天運動30分鐘

　　多數女性懷孕後因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當地運動30分鐘可以幫助女性產後保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛鍊還可以幫助女性避免一些疾病。

　　女性養生知識

　　飲食不要太清淡

　　幾乎所有的女性都認為少吃點肉就可以維持完美的身材了，事實上如果飲食過於清補的話，也會使得機體內的脂肪、蛋白質不足而影響人的抵抗力的、特別是對於那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

　　穿衣要講究節氣

　　一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這裡還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

　　吃水果也要適當

　　多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的，並不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然後在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人儘量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當然了女性日常可適當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

　　適當泡澡

　　人在泡澡的時候心情往往會特別好，事實上泡澡不僅可以減輕身心壓力，同時對於平衡身體的酸鹼度也有一定的幫助。

　　適當運動

　　有很多女性日常沒有運動的習慣，事實上進行適當的體育鍛煉對於女性的身體健康是有很大的幫助的，當然了這裡的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

　　學會護理自己的私處健康

　　由於特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意私處的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的乾淨衛生。

　　學會給自己解壓

　　現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對於女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要儘量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習慣。

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