腐乳的做法及注意事項

　　想必大家都知道豆腐乳吧，豆腐乳是十分受歡迎的配料，今天，小編為大家整理了好吃的豆腐乳炒菜做法，希望大家喜歡!

　　腐乳油麥菜的做法

　　材料

　　- 油 2大匙

　　- 腐乳塊 2塊

　　- 指天椒 1條

　　- 蒜米 半粒

　　- 油麥 500g

　　做法

　　調味料 ： 1小匙蠔油 + 半小匙糖 + 半大匙生抽

　　1***開鍋大火熱油

　　2***關至中小火，將蒜米倒入鍋內爆香

　　3***加入腐乳和指天椒炒均

　　4***最後，加入油麥&調味料，以大火炒至熟即可。

　　椒絲腐乳通菜的做法

　　材料

　　通菜，紅椒，蒜蓉，腐乳，油，鹽，糖

　　做法

　　1.通菜洗淨，掐成段，使每一段都有葉子和梗，在梗處掐一下***炒時更易入味***，掐好的菜碼放整齊，梗在一邊，葉子在一邊;

　　2.紅椒切絲備用，腐乳放在碗裡，再倒一些腐乳汁，將之搗勻備用;

　　3.大火起油鍋，待油熱之後放入蒜頭爆香，再加入紅椒絲、搗爛的腐乳一起爆一下，然後將通菜“種”到鍋裡去***即梗先下***，蓋上鍋蓋，快速翻炒一下，以鹽、糖調味即可。

　　腐乳菠菜的做法

　　材料

　　菠菜200公克，蒜仁3顆，沙拉油2茶匙，辣腐乳2小塊，水50cc，細糖1/4茶匙

　　做法

　　1.將菠菜切去根部洗淨切小段，放入滾水中汆燙約?秒後，撈起裝盤。

　　2.蒜仁切碎，熱鍋下沙拉油，小火爆香蒜末後加入辣腐乳炒散後加入水、細糖。

　　3.將醬汁煮開後，直接淋在作法1的菠菜上即可。

　　腐乳肋排的做法

　　材料

　　肋排500g，腐乳汁***沒有腐乳***3tbsps，蔥2根***切大段***，薑片若

　　乾片，桂皮1小塊，八角1顆，料酒1tbsp，糖1tsp

　　做法

　　1、將肋排綽開水洗去血沫;

　　2、鐵鍋熱油爆香蔥、姜、桂皮、八角， 加入腐乳汁，炒香;

　　3、加入瀝乾的肋排， 翻炒均勻裹上腐乳汁，加料酒、糖，加適量熱

　　水至肋排的一半樣子，酌情新增適量醬油上色和調味;

　　4、燒開後轉入高壓鍋， 壓8分鐘，或者在普通鍋裡小火燉1小時;

　　5、高壓鍋壓好後再轉入鐵鍋收濃醬汁，揀去蔥姜大料，裝盤。

　　豆腐乳的注意事項

　　1.適量吃，鹽不會超標

　　一塊紅腐乳的含鹽量約為1克，而每人每天可攝入鹽量為6克，所以平常只吃一兩塊，鹽量是不會超標的。

　　值得注意的是，腐乳本身含鹽和嘌呤量普遍較高，高血壓、心血管病、痛風、腎病、消化道潰瘍患者，就需要忌口了。管得住自己的嘴，方能活得健康。

　　2.儲存得當，不會產生亞硝酸鹽

　　在我們的日常生活中，能見到的亞硝酸鹽，多數存在於加工的肉類食品和海鮮食品中。而腐乳在發酵的過程中，是不會產生亞硝酸鹽的，但在食用過程中，如若不能儲存得當的話，則有可能會產生亞硝酸鹽。

　　因此，只要將已開封的腐乳，儲存得當，就不會產生亞硝酸鹽的。

　　3.腐乳不會致癌

　　用於製作腐乳的黴菌，屬真菌，它是一種經過選擇的有益食用菌，對人類是有益的。平時，我們用來麵粉發酵、做醬油、醋等，都是需要用真菌來發酵的。

　　製作腐乳的黴菌，其實是將豆腐中的不易分解的物質分解出來，形成其獨特的風味，本身不產生毒素，更不會使人致癌。適量食用，不會對人體造成傷害。