白露節氣養生怎樣調理身體

　　露時節，天氣溫度適宜，讓我們感覺很舒適和涼爽。但這個時節也是很多疾病的頻發季節，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　白露節氣養生調理身體的方法

　　1、衣--早晚及時新增衣服

　　“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。

　　2、食--注意營養養肺潤燥

　　白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

　　3、住--夜晚睡臥不可貪涼

　　白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚新增衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

　　4、行--外出鍛鍊要動靜結合

　　秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動專案應因人而異,量力而行並持之以恆。

　　白露節氣養生調理身體 糧谷篇

　　糧穀類的食物給我們提供了豐富的營養成分，人體所需要的蛋白質與能量，一半以上都是來自糧穀類食物。此外，它還提供了少量的維生素和礦物質。在秋天這種出了名的秋燥時節，多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。

　　營養師提示：白露以後，進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

　　白露節氣養生調理身體 蔬菜篇

　　蔬菜是維生素以及礦物質的主要來源，還富含纖維素、果膠和有機酸，通常稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維乃是排毒清腸的最好佳品，蔬菜本身的多酚類物質、類胡蘿蔔 素等都是抗氧化的好幫手。上班族中的一些電腦族假如多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很不錯的作用。

　　給大家推薦那些可以滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕、菠菜、蘿蔔等。

　　營養師提示：白露以後，天氣轉涼，吃蔬菜大家應該儘量避免生食，避免損壞我們的脾胃。

　　白露節氣養生調理身體 水果篇

　　水果本身除了富含維生素和礦物質外，還有很多生物活性物質，秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對於虛熱咳嗽和高熱煩渴症狀有一定的緩解作用。此外，秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。

　　營養師提示：白露過後，天氣漸涼，雖然吃梨以及甘蔗可緩解“秋燥”症狀。但是，對於脾胃虛寒者一定要將其煮熟後方可食用。