男人預防陽痿有哪些自我療法

　　日常生活中男人陽痿是有跡可尋的，為了預防陽痿，不僅要懂得陽痿的原因，還應該瞭解壯陽的實用方法。那麼?以下是小編給你整理男人預防陽痿的方法。

　　男人預防陽痿的自我療法

　　1.聰明地鍛鍊

　　如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。

　　2.多騎自行車

　　人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。另外，要特別注意別長時間騎自行車，預防久坐引發的男科疾病，如前列腺炎、男性不育等。

　　3.散步半小時

　　儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

　　4.合理飲食

　　在飲食結構上，應做到葷素搭配，粗細糧搭配，多食含蛋白、維生素等豐富的食物，禁菸限酒，菸酒是性功能的大敵。

　　5.多走樓梯

　　最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。

　　6.保持正確的行走姿勢

　　保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

　　1、心理因素影響

　　如新婚缺乏性知識造成的緊張和焦慮，夫妻感情不和，思想負擔過重和恣情縱欲、過度自慰、性生活過度等均可導致出現陽痿。

　　2、飲食結構不合理

　　大量攝入蛋白質、脂肪、膽固醇、高熱量食物帶來的“富貴病”在白領中的發病率很高且呈現低齡化趨勢，可以說這些疾病在侵蝕著年輕一代健康的同時也在悄悄侵蝕掉他們的“性福”。

　　3、生殖系統疾病

　　如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等常可導致陽痿。部分中老年患者就是由於前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿。

　　4、酗酒吸菸等不良習慣

　　臨床調查分析發現，吸菸和不吸菸的男性心臟病患者完全勃起功能障礙的患病率分別為56%和21%，酗酒和不酗酒的肝病男性患者勃起功能障礙患病率分別為70%和25%，而且有一半人在戒酒多年後仍未能恢復勃起功能。