吃得太鹹傷腎缺鈣長皺紋

  1. 食鹽過多傷腎

  大部分情況下,味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉,它是一種防腐物質,具有一定的毒性。除了鹽之外,味精、雞精等增鮮產品,以及醬油、豆瓣醬、沙茶醬、辣椒醬、豆豉、蠔油、魚露等所有鹹味調味品也都含有大量的鈉。過多的鈉會增加腎臟負擔,出現水腫症狀,造成身體組織脫水。

  2. 食鹽過多易引發高血壓

  世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5g,中國營養學家建議不超過6g。 在我國,北方人平均每日食鹽量15~20g,高血壓患病率為10%;南方人平均每日食鹽量12~13g,患病率約為5%~7%。經研究發現,鹽易存積在血管壁內。血管的阻力越大,血壓就越高,心腎等內臟的負荷就越重,機體正常代謝功能一旦被打亂,產生腦血管意外或心力衰竭的危險性就大幅度增加。

  3. 食鹽過多易長皺紋

  食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中。這些物質在保持人體滲透壓、酸鹼平衡等方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成面板老化,時間長了就會使皺紋增多。

  4. 吃鹽過多易引發呼吸道疾病

  現代醫學研究發現,人體內氯化鈉濃度過高時,鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性,使細胞免疫力降低。同時由於口腔內唾液分泌減少,使口腔內溶菌酶減少,這樣病毒更易於侵入呼吸道。最後,高鹽飲食還會導致血中鈉的濃度較高,易發生支氣管炎。攝入太多的鹽甚至會誘使氣喘發作,使哮喘發病率增加。

  5. 食鹽過多導致鈣質流失

  鹽中的主要成分——鈉,含量約為40%,可以說是導致人體骨質流失的直接殺手。一般而言,人體的腎每天會將使用過的鈉隨著尿液排到體外,可是每排洩1000mg的鈉,大約也會同時耗損26mg鈣。這看起來似乎沒有什麼影響,可是人體需要排掉的鈉越多,鈣的消耗也就越大,最終必會影響到鈣質。

  飲食中鈉鹽過多,在腎小管重吸收時,可使過多的鈉離子與鈣離子相互競爭,鈣的排洩增加,破壞了骨鈣代謝的動態平衡,因而易導致人體缺鈣,發生骨質疏鬆症甚至骨折。