運動與健康的黑板報資料

　　最好的保健祕方，不是靈丹妙藥，而是運動。生命在於運動。那麼關於運動與健康的黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些運動與健康的黑板報的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　運動與健康的黑板報內容1：

　　運動與防病

　　***1***運動可預防心血管疾病。運動鍛鍊，特別是有氧運動，可以提高心血管血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給。全身的血管也在運動中得到有節奏的收縮和擴張，彈性增強，減少動脈硬化;雖然在運動中心臟為了使身體得到足夠的血液供應，心跳加快，以便在單位時間內搏出更多的血，但是當運動停止以後，心跳反而比正常為慢，而這種慢心率對健康長壽大有益處。再則運動需要消耗能量，促進脂肪的燃燒和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就減少了心血管疾病的危險性。

　　***2***運動能防治糖尿病。有人說糖尿病是一種富貴病，其實，糖尿病確確實實是由於缺乏運動引起的疾病，在中國、芬蘭和美國等不同國家的研究發現，即使中等程度的體力活動，也幾乎足以防止60%Ⅱ型糖尿病病例的發生。那麼，缺乏鍛鍊為什麼會引發糖尿病呢?簡單地說，運動可刺激胰島素的分泌，加速細胞對糖的氧化和利用。當肌肉缺乏運動鍛鍊時，便會抑制胰島素的分泌，長久下去，便會導致糖代謝的紊亂，而誘發糖尿病。另外，運動也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的發病過程中，肥胖也是一個重要的原因，因為脂肪也是一種內分泌腺體，脂肪細胞，尤其是大脂肪細胞能分泌一種脂抑胰島素，可降低胰島素的活性，從而使細胞不能很好的利用糖。

　　***3***運動能預防骨質疏鬆。骨質疏鬆是威脅中老年人的一種多發病，而運動是增強鈣吸收的最有效辦法。美國骨科專家Frost提出了一個新觀點：在骨質疏鬆的發病機制中，非機械因素***鈣、維生素D、激素等缺乏***並非是最主要的，而在神經系統調控下的肌肉質量***包括肌塊質量和肌力***才是決定骨強度***包括骨量和骨結構***的重要因素。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，使骨骼承重，才能提高補鈣的效果。有關研究指出，骨相關激素、鈣、維生素D可決定3%—10%的骨強度，而運動對骨強度的影響可達40%。這一理論可解釋為什麼久臥病床、或多數肌肉衰退性疾病的患者，即使補鈣也無法阻止骨質減少的現象。研究者認為，通過運動鍛鍊，增強骨承受負荷及肌肉牽張的能力，結合使用骨合成***物等.可達到刺激骨生成，恢復被丟失的骨質及維持一定骨強度水平的目的。所以，補鈣結合適當的負重運動，是防止骨質疏鬆最有效的方法。

　　***4***運動能防癌。有關研究指出，經常性的運動鍛鍊可使大腸癌的罹患率減少一半。因為久坐不動必然導致腸蠕動緩慢，形成便祕，而宿便中的毒素，主要是蛋白質的分解產物、細菌毒素以及重金屬離子等，對腸壁的刺激而誘發腸粘膜細胞的突變引起癌症。運動能增強腸蠕動，有利於這些毒素的及時排出，故而少發癌症。此外，由於大便暢通，減少了毒素的再吸收，從而也減少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌症的發病率。

　　***5***運動能健腦防衰老。鍛鍊有增強記憶力、活躍思維的功效。美國加利福尼亞大學一位神經學教授發表了一篇比較性論文，他對近6000名65歲以上婦女進行了腦功能狀況***下轉2-3版中縫******上接1-4版中縫***的8年跟蹤測試。發現經常鍛鍊的人，出現記‘巴力減退的可能性最小。加利福尼亞大學腦老化和遲鈍研究所的研究也表明，鍛鍊也可直接對腦產生影響。鍛鍊可增加“腦源性神經因子”的形成量，這種物質能促進神經軸突的生長，而且能夠提高腦細胞抑制氧化物和毒素的能力。