老人春季養生小常識介紹

　　又到了換季的時期，很多老年人都加入了養生的行列，您可知道些養生小知識?來看看老年人春季養生知識吧，瞭解老年人春季如何養生，讓您有一個健康的身體，歡迎大家來到學習。

　　老人春季養生知識

　　第一，要謹防感冒

　　春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的面板、汗毛孔向外開始疏洩，對寒邪抵禦能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

　　第二，注意飲食調養

　　春季，老人易上火，小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　第三，睡眠要充足

　　春季，老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　第四，要調適心情

　　春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生髮，調暢。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

　　第五，老人防中風

　　進入春季，老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。

　　八寶菠菜

　　做法：將洗淨切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿蔔絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放熱油裡過一下撈出，壓碎。油燒熱下蔥絲，火腿絲、海米煸炒熟剷出放菠菜上，加鹽、味精、香油拌勻，撒上碎乾果即可。

　　瘦肉白菜湯

　　原料：瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。

　　做法：白菜洗淨、切絲，放入沸水中，剛熟時撈出，放清水漂淨，濾幹水分待用;鍋置於旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃宮鎖心玉色，再加瘦肉合炒，加入細鹽，入湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精便可食用

　　哄老人開心的方法

　　1、多點關心

　　目前，全社會老齡群體不斷擴大，“空巢”的現象越來越多。而隨著年齡的增長，老人的社會活動範圍相對縮小，心理素質也在逐漸弱化。他們有一個共同的心願，渴望情感關愛，企盼心靈慰藉，尤其是在飲食起居行動不便的時候，老人更希望子女能經常在他們身邊，給他們帶來心靈的慰藉和生活的溫暖。

　　子女們應該多在老人身邊陪陪他們，如果實在不能在身邊的，那麼也應該保證最多三給家裡的老人互通電話，讓對方彼此瞭解一下各自的生活情況以及身體狀況。時刻保證父母在有困難的時候能夠讓自己的親人、子女第一時間能夠知道，第一時間為他們解決。

　　2、一個擁抱

　　老年人年紀雖大了，但也需要別人的關愛，子女們要敢於表達對老年人的愛，每次回家或者離家前給老年人一個擁抱，如果不習慣擁抱，也可以轉化為其他方式，比如拍拍對方的肩膀，堅定地握握老人的手，挽一下手臂，都能很好地傳達愛意。

　　3、一件貼心的禮物

　　說到送衣物，最重要的就是根據送禮的物件來選擇禮物。對老人，以實用性為佳。可口的食品，舒適的衣服，急需的用具，可能會博得老年人的歡心。送一些對他們的身體健康有好處的東西，也融洽了兩代人的關係。這些禮物不一定要是貴的，但一定要是對的，送給老年人的禮物只要送到了老人的心坎上，就算是一根草，對老年人來說也是一件寶。禮物的價值不說，禮物背後的情意就足以讓老年人感到開心了。

　　4、提高老人的生活質量

　　如何提高老人的生活質量呢?要讓老人過得開心，首先要幫助老年人找到生活的重心。鼓勵老年人培養自己的愛好，讓老年人的生活充滿趣味有助於老年人的心理健康。許多老人一輩子忙工作、忙兒女，年輕時的興趣愛好都扔了，老了只能無所事事地待在家裡。美國耶魯大學研究發現，豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。這是因為，良好的愛好能促進大腦運轉，延緩智力衰退，增強人際交往，提升幸福感。