防寶寶便祕的營養食譜

  很多寶寶在新增輔食後,排便變得不規律,甚至便祕。那麼,如何科學新增輔食,又讓寶寶順利排便呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  有哪些?

  一、香蕉蘋果泥

  適合6個月以上的寶貝

  原料:香蕉半根,蘋果半個,兒童蜂蜜適量。

  製作:分別將香蕉和蘋果刮成泥,然後在這兩種果泥中加入少許兒童蜂蜜,放在鍋上,隔水大約蒸3分鐘即可。

  營養祕訣:蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動,是有效的治療便祕的食療品。

  二、香蕉奶味粥

  適合7個月以上的寶貝

  原料:配方奶粉4勺,大米爛粥1碗,香蕉1根,葡萄乾10克。

  製作:葡萄乾切碎,將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥裡攪勻,香蕉搗成泥加入奶粥裡,撒上葡萄乾碎末即可。

  營養祕訣:香蕉有大量的鉀和維生素C,有助腸胃蠕動,還能提高寶貝的免疫力。

  三、胡蘿蔔黃瓜汁

  適合6個月以上的寶貝

  原料:黃瓜1根,胡蘿蔔1根。

  製作:黃瓜、胡蘿蔔切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁,加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時,可按1:1來兌水。

  營養祕訣:黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外,胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素,黃瓜中含有維生素C,都可以預防和緩解便祕。

  四、胡蘿蔔桃花粥

  適合8個月以上的寶貝

  原料:粳米25克,胡蘿蔔10克,桃花5朵。

  製作:粳米慢火煮,開鍋5—8分鐘後,放入胡蘿蔔末,至軟爛黏稠,將桃花瓣撕碎加入,稍滾即可。

  營養祕訣:胡蘿蔔桃花粥是傳統的便祕食療方,其富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動。

  但如果寶寶出現以下情況,那就要考慮寶寶是不是出現便祕了:

  1、大便量少、乾燥;

  2、腹部脹滿、疼痛;

  3、食慾減退;

  4、大便難於排出,排便時有痛感。

  專家表示,孩子便祕和日常的生活習慣有極大關係,比如飲食不健康或者偏食都有很大關係。因此,預防孩子秋季便祕可以從飲食著手。

  預防便祕飲食有三大注意事項

  1、預防便祕可多吃深色水果

  專家表示,吃色深的水果可以預防便祕以及感冒等問題發生,如,芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果富含維生素C,對於增強體抗力有很好的效果,而多吃水果可以促進腸胃蠕動,預防便祕發生。

  2、多吃粗纖維食物

  多吃粗纖維的食物有助於緩解便祕問題,而蔬菜、水果中富含粗纖維,可以有效預防便祕。另外,蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有潤腸通便作用,也是預防秋季便祕的飲食。

  3、潤腸飲食

  預防孩子秋季便祕可以吃些潤腸飲食,比如銀耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或燉湯等。另外,山藥、荸薺、蘿蔔及大蒜、洋蔥,也都能起到清心潤肺,有利於消化,預防便祕問題發生。