美容養顏食材

　　臉色紅潤，面板水潤是面板最佳狀態。想要擁有這樣的面板，不僅僅要在外面下工夫，內部的調理也是很重要的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　菠菜：含有維生素和鐵質，有助於保持面板和指甲的美觀。

　　麥芽：富含維生素E和蛋白質，有助於頭髮的

　　橙子：有助於增加面板彈性，減少皺紋。

　　金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。

　　蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能。

　　礦泉水：可使面板柔軟、白潔，有助於消化解毒。

　　胡蘿蔔：富含維生素A，可使人頭髮保持光澤，面板柔軟。日本人稱胡蘿蔔為長壽食品。

　　脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　貝類：含有維生素B12，有助於保持面板光澤。

　　小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利於增加面板彈性。

　　其他

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。

　　糖醋胡蘿蔔做法：胡蘿蔔洗淨，去皮、

　　切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻後醃漬15分鐘左右。將已經醃軟的胡蘿蔔用清水衝淨，控幹水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油，加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻後即可食用。

　　銀耳

　　銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。

　　冰糖銀耳做法：取適量銀耳泡發，用手將泡好的銀耳撕碎，鍋裡放水，水放寬一些，放入枸杞，銀耳，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘，待湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後，在燜幾分鐘即可。

　　山藥

　　因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以製成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。

　　藍莓山藥做法：蒸鍋中加入適量水，山藥洗淨後切成段裝盤放入蒸鍋。取出蒸好的山藥晾涼後剝去外皮。把剝好的山藥放入保鮮袋，用擀麵杖擀成細膩的泥狀。將調好的藍莓醬淋到擠好的山藥泥上，就可以開動了。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便祕，有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節，動起手來為自己製作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。

　　黃瓜獼猴桃汁做法：獼猴桃去皮切塊，黃瓜洗淨，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。

　　豆腐

　　豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮;卵磷脂，能強化肌膚的保溼效果，是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜，健康豆腐。

　　白玉蝦仁豆腐做法：豆腐切小塊，青蒜苗洗淨切小碎段。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘，加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。