不節食減肥的最佳方法

　　還在為減肥煩惱嗎?是藥總有三分毒不想吃減肥藥，節食減肥嘛太懶了沒什麼可能。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、常出去散步

　　如今正值春暖花開，陽春三月的好日子，建議你多出去走走，呼吸一下春日裡的新鮮空氣，緩解一下疲勞，放鬆一下心情，讓你整個人都覺得神清氣爽的，渾身充滿能量，就會減少食慾，吃的少些了。同時，這樣的好心情有助於調節自律神經，減少便祕的情況。還能減少流感的發生呢!

　　因此建議你在這個春季，選一些陽光明媚的日子，帶上你的寵物出去溜溜，和他們玩耍一下，活動活動或者是約上幾個好友出去郊遊一下，散散步也行，還可以去郊外騎自行車，登山等活動，總是隻要出去活動就好。這樣能幫助你消耗多餘的卡路里，而這些運動也是有助於燃燒身體的脂肪，消耗身體的熱量的哦，這些可都是有助於減肥的哦!看，這麼放鬆的減肥方法難道還不動心嗎?趕緊在這陽春三月的日子裡出動吧，不要等到夏天發胖了哦!

　　二、多吃健康食物

　　很多人一說到減肥就回想到要少吃，要節食。其實，這是種錯誤的意識。過度的節食很難受，而且會危害身體，也很容易反彈。總是這樣限制自己的食量會很辛苦的，也容易營養不良，造成膚色暗黃等美容問題哦。因此，與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。

　　建議你平時多吃些水果、蔬菜、豆類等型別的高纖維食物，因為纖維素是非常有利於減肥的，可以刺激腸胃的蠕動，促進消化，改善身體的新陳代謝;同時還應該多吃些高蛋白食物，尤其是優質蛋白質食物，如魚肉、牛肉、瘦肉等肉類。能增強你的飽腹感，較少熱量的攝取。

　　三、改變你邊看電視邊吃零食的習慣

　　你是電視劇迷嗎?是不是經常追著韓劇看呢，然後一邊看電視一邊吃零食，結果一包慢慢的零食不知不覺中也就吃完了，還不知攝取了多少的熱量呢?這種習慣相信很多女孩子都有的，這樣很容易長胖，尤其是長小肚子。因此，想減肥，首先就要改變這種邊看電視邊吃零食的換習慣。

　　除了在看電視吃不能吃零食意外，你還可以做其他的啊。比如一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣不僅不會增加多餘的熱量，還會消耗身體內的熱量呢。因為據研究表示，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

　　四、色彩暗示減肥法

　　其實，色彩不僅具有欣賞的意思，還有一定的暗示作用呢!只要你運用好了，就能起到一定的減肥作用，而且不費吹灰之力哦!研究表明，藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。因此建議你餐具選用藍色，能大大減低進食的慾望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，而不同黃色的燈泡，因黃光燈照在食物上，食物顏色會帶有橙色，給人溫暖的感覺，會讓你不自覺地進食過量，從而攝取過多的熱量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現帶藍的顏色，會給人倒胃口的感覺，吃的更少了。

　　五、喝水減肥法

　　喝水也能減肥嗎?是的，喝水減肥法是其中頗受歡迎的懶人減肥法哦。因為多喝水可以增加胃的飽足感，有效減少你的食量。而且經常喝水，還會加快新陳代謝，讓你時常有小便的感覺，有助於將體內的毒素隨著尿液排出去，從而達到減肥瘦身的效果。