如何選擇瑜伽球品牌視訊

  瑜伽球的用處很多,可以訓練人體平衡性,糾正體態,還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球的品牌該怎麼選擇,小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的視訊吧。

  如何選擇瑜伽球的品牌的視訊  瑜伽球練習的招式

  1、球上蝗蟲式

  動作:跪在球的後方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平臥在球上,與地面平衡。吸氣,抬起左腿,彎曲右膝,以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後,還原起點動作,換腳重複動作。左右重複2至3遍。

  功效:鍛鍊臀部及大腿後方肌群,提升臀部線條,有助防止臀部下垂變形。

  注意事項:注意力放在臀部及大腿後方,保持腿部伸直。