如何利用瑜伽球減肥視訊

  一般人通常活在自己腦袋的智識中,對自己身體的注意力很低,瑜珈的修練,讓你擺脫腦中各種對過去還有未來的想象及恐懼,讓你真正專注當下,最終到達所謂的三摩地,各種體位姿勢的練習只是一個必經的過程。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  如何利用瑜伽球減肥的視訊教程  練瑜伽的招式

  坐角式

  1.坐姿,雙腿伸直,向兩邊張開,張開幅度因人而異,不用太大。

  2.吸氣,雙手伸直向上延伸;呼氣,身體向前伸,雙手觸碰到地面。

  3.保持均勻呼吸,慢慢收回雙手和雙腿,恢復坐姿狀態,放鬆。

  蜥蜴式

  功效:緩解身體疲勞,去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩,美化肩部線條。改善便祕。

  step1 雙膝併攏,跪坐在床上,上半身前傾,胸腹部貼腿,下額貼床。

  step2 吸氣,抬頭,雙臂向前滑動,伸直手臂。

  step3 呼氣,儘量將胸部、下巴貼床,臀部翹起,腋窩儘量向下貼床。