如何使用瑜伽伸展帶視訊

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內容.瑜伽的練習有許許多多的優點,對於女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學習的地方。下面是小編為你帶來的如何使用瑜伽伸展帶的視訊，一起來看一看吧。

　　如何使用瑜伽伸展帶的視訊教程　　女性自己瑜伽的步驟/方法

　　1、站姿前彎-可消除肩頸痠痛

　　1***、雙腳左右自然開啟，雙手握權在身體後方，將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口儘量開啟。

　　2***、吐氣的時候身體向前放鬆，雙手握拳向頭後方慢慢下

　　降，停留五個深呼吸，然後慢慢吸氣起身。

　　2、、靜坐-消除壓力

　　1***、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2***、專心呼吸、保持平靜

　　3***、腦中出現的許多想法、念頭、畫面，讓他自然發生，自然放下

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