懷孕六個月吃什麼菜好

　　懷孕六個月了，胎兒在孕媽媽肚子中快速增長，需要補充大量的營養。那麼　懷孕六個月孕媽媽吃什麼給寶寶補充營養呢?下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　

　　栗子煲雞翅

　　原料：雞翅150克.板栗80克，鮮香菇2朵。

　　做法：

　　①將雞翅洗淨.焯水，撈出瀝乾.板栗去殼及內皮，洗淨.鮮香菇洗淨.去蒂.切片，備用。

　　②沙鍋置火上.倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、薑片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調味即可。

　　功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素，有養胃健脾、壯腰補腎的作用。

　　涼拌五彩素絲

　　原料：土豆1個，洋蔥1個，紅蘿l、半根，青瓜半根.青椒1個，白芝麻少許，蒜茸少許。食鹽1茶匙，香醋1湯匙.湯匙少許。

　　做法：

　　①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟.過冷水，紅蘿蔔、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲，飛水。

　　②將土豆絲、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略醃。

　　③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

　　功能：此菜爽口鹹鮮，維生素豐富。

　　鮮果銀耳

　　原料：銀耳10克，鮮果***梨、蘋果、香蕉、橘子均可***200克。

　　做法：

　　①銀耳用水發I小時，洗淨後，放入碗內，加水300克.上屆用中火蒸2小時。

　　②蒸好後，把原汁濾人鍋ra，加入白糖和適量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　③鮮果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用溼澱粉勾芡，倒入碗內。

　　④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。

　　功效：銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失，對胎兒的生長髮育十分有益。

　　鯽魚絲瓜湯

　　原料：鯽魚500克，絲瓜200克，料酒蔥絲薑絲、鹽各適量。

　　做法：

　　①鯽魚去鰓、鱗、內臟，洗淨.入油鍋煎至兩面微黃。

　　②絲瓜洗淨.去皮.切片。鍋置火上倒入適量清水.放入煎好的鯽魚.加料酒、蔥絲、薑絲用文火煮20分鐘.加入絲瓜片 用大火煮至湯奶白，加入鹽調味即可。

　　功效：鯽魚含豐富的蛋白質.孕婦食用，能補充營養，增強抗病力。

　　青瓜炒火腿

　　原料：火腿100克，青瓜3根.雲耳50克.茭白100克.紅椒1個，蒜茸少許。食鹽1茶匙.胡椒粉少許，白醋少許，上湯2湯匙，生粉1茶匙，花生油1湯匙。

　　①將火腿切片.WB,S4.71t/1月-，雲耳用溫水浸發，去蒂，茭自切片紅椒切菱形件。

　　②起鍋爆香蒜茸、紅椒件，放八雲耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上湯.放人青瓜片，加食鹽、白醋調味炒勻。

　　③待湯汁收濃，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

　　功效：青瓜有清熱利尿、降血糖、減肥強體、健腦安神的作用。

　　懷孕六個月吃什麼水果好

　　1 樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。

　　2 熱性的水果可以交替著吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。

　　3 涼性的水果可以適當多吃一些。ccd2093這說法有悖於一般的傳統思想。但實際上，吃水果怎會導致孕婦受涼?!例如西瓜，梨，一頓中不過多吃，沒事。還能有效調整孕婦胃口和幫助消化。

　　4 中性的水果你就隨意吧，例如蘋果，香蕉，棗，桃。

　　5 別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利於大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。

　　6 蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當的好東西，還不含太多的糖。

　　懷孕六個月飲食禁忌

　　一是避免會使激素分泌旺的食物，例如螃蟹、甲魚等;海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　二是太酸或太辣的食物，不利於胎兒發育。例如，辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末;酸菜含有亞硝酸鹽。

　　三是過鹹食品。例如鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。

　　四是不宜長期高脂肪飲食。在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　五是不宜過量攝入高蛋白質。醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。