夏季養生保健多喝水的作用

　　夏季高溫，連小孩都知道要多喝水，那麼，是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　夏季喝水的好處1.夏季預防感冒

　　很多人都認為感冒是著涼引起來，其實也不然，夏季天氣太熱也會引起感冒，這就是所謂的熱感冒，那麼夏季如何感冒呢?

　　夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼，人們在夏季過分貪圖涼快空調開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等，都易招來熱傷風。所以說夏季的感冒預防就需要注意冷風，調節內部溫度，多喝水。

　　夏季喝水的好處2.發熱無需急著服藥 多喝水就行

　　熱感冒的最主要症狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，因為夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。那麼如何來預防夏季感冒呢?夏季感冒如果沒有引起併發症，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，比如說將溼毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者複合B族維生素等。

　　況且夏季多喝水可以有助退燒，同樣也可以預防感冒，因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水，多喝水準沒有錯。

　　夏季喝水的好處3.喝水避免忽然受涼

　　夏季的熱感冒多是因為內外夾攻引起來，外因則是指的沖涼水，空調過低等，而內因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等，那麼進行預防夏季感冒時，也可以從兩方面入手，注意避免忽然受涼，保證睡眠充足，飲食得當、多喝水，保證足夠的抵抗力。

　　夏季喝水的好處4.夏暑煩躁易失眠 熱水是強效的安神劑

　　人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

　　夏季喝水的好處5.色斑 清晨一杯涼白開

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜***蜂蜜食品***水，還有人為了美白***美白食品***喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

　　夏季喝水的好處6.夏季腸胃不適便祕 大口大口地喝水

　　便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便水宜生價格。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

　　夏季養生保健正確飲水的方法

　　1、選擇“健康”的好水

　　好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8-9的弱鹼性水為宜;水溫最好低於體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

　　2、補水最好是白開水

　　白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。儘量不要喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據情況，適當補充一些果汁、湯水等。

　　3、喝溫不喝涼

　　喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

　　4、喝水量因人而異

　　有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水並沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處於室外工作者的話，那麼則要多喝點水，或者說你的工作環境輕鬆，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

猜你感興趣的文章：