不吃藥的瘦身方法
女生都羨慕那些影視明星的姣好身材。那麼生活中有哪些比較快速有效減肥方法呢?怎麼樣才能快速的瘦身呢?今天,小編為你帶來了。
不吃藥的瘦身技巧
細嚼慢嚥
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嚐,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。
少吃多餐
儘可能養成這樣的小習慣,少吃多餐,飯後不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助於消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機會。但是,這種方法要堅持才能見效。
健康飲食很重要
在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。在午餐過後,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。
洗熱水浴
工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡,毛孔就會自動擴張,讓面板完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
做適量的室內運動
不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣,如果過多的室外運動,很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達到瘦身效果。
喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決面板乾燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝迴圈。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會讓身體攝入過多的熱量。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。
不吃藥減肥妙招
1.食物不吃多
飲食的原則,就是儘管吃你喜愛的東西,但每樣食品都不要超量。法國人什麼都吃,但胖人不多,就是這個原因。
2.飯後站立半小時
胖的主要原因就是缺少運動,你沒時間去健身房的話也沒關係,只需要每天三餐飯後站立半小時,這主要是促進腸胃蠕動和消化。
3.控制膽固醇
膽固醇是人體必需的,人體可自己產生膽固醇,保證細胞成長,維持荷爾蒙水平,營養神經系統。但超量的膽固醇就對健康有害。因此膽固醇含量高的食品,如螃蟹,魷魚等,應該控制。
4.減少碳水化合物
要減脂,就必須減少每日碳水化合物的攝入,只有在攝入少於消耗時,你的脂肪才會減少。特別是要減少糖和澱粉的攝入。
5.經常測量自己
每週要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外,一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化,當你穿著牛仔褲覺得緊了的時候,這就說明就要採取一些措施了。一般來說,褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法,你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。
6.喝茶
實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助於對抗肥胖。臺灣成功大學附設醫院於2000年即發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失,適量為妥。
7.運動適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳,這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆,不可半途而廢,即使不能每日鍛鍊,但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”,指的是最好能做到稍微流汗,一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
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