背肩胛骨疼痛是什麼原因

　　肩胛骨痛是很多上班族比較頭痛的事情，很影響工作，然而造成肩胛骨痛的原因有很多，下面是小編精心為你整理的背肩胛骨疼痛的原因，一起來看看。

　　背肩胛骨疼痛的原因

　　引起肩胛骨痛的最常見的原因是長時間保持一個姿勢坐著，給肩胛骨的負擔比較大，過度勞累也會造成肩胛骨痛，特別是長期做重力活的人，使肩胛骨附近肌肉拉傷，肩胛骨就會疼痛，有時人體受涼或者某些疾病，也會引起肩胛骨痛，所以我們平常還需要加強運動。

　　背肩胛骨疼痛怎麼辦

　　1.避免過勞,矯正不良體位.

　　2.有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護.工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛鍊.

　　3.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合鍼灸按摩最有效 .鍼灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,中藥以祛邪扶正為主

　　4.藥物治療：主要為消炎止痛藥***芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,陳香味片4片,每日三次***及舒筋活血的中 藥***舒筋活血片***.上藥可以同時服用 ,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經衰弱可以改服健腦補腎丸,壯腰健腎丸,小活絡丹.人蔘歸脾丸.中藥製劑,無副作用,口服1個月.

　　5.封閉療法：有固定壓痛點者,可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆0.5-1ml作痛點封閉,效果良好. 或用支川療法,效果也不錯.***具體可諮詢當地疼痛科醫生***

　　6.手術治療,對各種非手術治療無效的病例,可施行手術治療***小針刀等***.

　　7.預防：三分治七分養!!!

　　加強腰背肌鍛鍊,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛鍊腰背肌的方法.也可作前俯後仰,左右側屈,,仰臥舉腿,等功,並可結合廣播操,太極拳等.

　　背肩胛骨疼痛的預防

　　1、加強鍛鍊

　　最佳的干預是加強常規鍛鍊,這可以改變你的坐姿,加強對疲軟臀部肌肉的鍛鍊。

　　2、使用壺鈴

　　不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛鍊,因為啞鈴小巧輕便,隨時隨地都能練習。

　　但其實,壺鈴也有同樣的好處,並且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛鍊時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛鍊可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。

　　3、優化工作環境

　　電腦的高度和椅子型別的小變化可能會改善你的舒適度。

　　4、不要久坐

　　許多證據已經表明,久坐不利於背部和人體健康。捷克神經學家弗拉基米爾·揚達表示,疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合症。而這通常是由久坐引起的,會導致腰痛反覆發作。

　　5、養成常常站起來的習慣

　　每15分鐘站起來一次,有利於緩解腰痛。

　　除了背部強化訓練外,還有一個可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個功能強大的解毒劑。如果你想避免慢性或複發性腰背痛,那就找到一種方法來享受你的工作,或者找到你喜歡的工作。