月經期可不可以喝綠茶

  月經期可以喝綠茶嗎?下面小編根據這個問題整理了相關的資料,希望對你有幫助。

  月經期間可以喝綠茶嗎?

  答案是不可以!

  經期女性面臨著大量的血液流失,與此同時,人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵,也隨著血液一起流失掉了。如果月經期間飲用綠茶,這些努力就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明,綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用 就越大,特別是餐後飲茶更為明顯。

  女性月經期常常會有大便祕結的症狀。據研究,這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便祕症狀,因為鞣酸具有收斂作用,可使腸蠕動減慢,進而導致大便滯留在腸道。所以月經期間喝綠茶對身體不好!

  女性月經期間,由於神經內分泌 調節功能的改變,常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應,應控制自己的情緒,不要讓精神過於亢奮。然而,茶中的咖啡鹼、可可茶鹼等物質卻具有使人興奮的作用,會加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應。

  據研究,除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此,我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血 。

  因此,女性及患有貧血的人,即使在平時,也最好少喝濃茶。那些習慣經常喝茶的女性,如果在經期不能停止飲茶的話,也可以用茶水漱口,這樣可以起到口腔清爽舒適,消除口臭,保護牙齒的作用!

  少女月經期7***步驟

  一、保持外陰清潔經常用乾淨的溫水沖洗外陰,避免經血結痂。

  清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

  二、注意保暖。

  月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受害、著涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經減少或突然停經,引發其他疾病。

  三、保持樂觀和穩定的情緒。

  在月經期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑鬱,情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢,自我調節情緒,就可以減輕月經的不適感覺,也能防止月經失調。

  四、注意飲食衛生,加強營養。

  月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖洗尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。

  五、適當控制運動量月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力。

  避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕鬆的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

  六、做好月經週期的記錄。

  通過記錄可觀察自己月經是否規律,也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮,應當去找醫師就診,以便及時發現原因。

  七、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。

  初潮後的少女都要準備衛生巾,經期及時更換。小編提醒,女孩要注意飲食和生活習慣的培養,良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕鬆愉快的“假期”哦!