腸胃不好怎麼調理好
現代白領工作壓力大,生活節奏快,一日三餐無法按時吃,很多人都會有腸胃不適的狀況,那麼腸胃不好怎麼辦呢?腸胃不好要怎麼調理好?下面就是小編給大家整理的腸胃不好的調理方法,希望對你有用!
腸胃不好的中藥調理方法
1、香砂六君子湯:對胃下垂、胃痛、噁心有效。以高麗人蔘為主藥的處方,能夠改善腸胃不佳,胃炎及胃痛、食慾不振,胃下垂、噁心、大便溏稀,舌苔厚白等症狀。
2、人蔘湯:適合體溫較低,腸胃虛弱的人。溫暖腹部,改善腸胃蠕動。可用於腹部、手腳或全身容易冰冷以及經常下痢的人也適用於口腔中唾液過多,慢性消化不良等症狀。
3、舒氣丸:***開氣丸***:對因精神壓力而導致的腸胃不適有效。在中醫學上原本為針對肝臟用的處方,不過以功效來說,對於神經性胃痛、腹脹、食慾不振等症狀也有改善的效果
飲食辯證施食
橙子蜜汁:橙子1個蜂蜜50將橙子用水浸泡去酸味,然後帶皮切成4瓣。橙子放入鍋中,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮20-50分鐘,撈出橙子,留汁調入蜂蜜即可。消食下氣。
人蔘3蓮子10大棗10個大米100冰糖適量;將大米洗淨,與人蔘、蓮子、大棗同放鍋內,加水煮粥,粥熟後放入冰糖溶化即可。功效:益氣健脾,調攝精神。常食可強身健體、振奮精神、消除疲勞。
黨蔘30大棗10個陳皮3以上三物煎湯代茶,經常飲用。
龍眼肉250大棗肉250蜂蜜250鮮薑汁2湯匙,先將龍眼肉、大棗肉洗淨,放入鍋內,加水適量,煎煮至熟爛;加入薑汁、蜂蜜,文火煮沸,調勻;待冷後,裝瓶即可。每日2次,每次取1湯匙,開水化開,飯前食用。功效:開胃健脾,益智養心。
白扁豆、薏米、蓮子肉、核桃肉、龍眼肉各25紅棗10個,糖青梅10糯米200白糖50。薏米、扁豆、蓮子肉以溫水泡發後煮熟備用,紅棗洗淨以水蒸熟備用。取大碗1個,內塗豬油,碗底擺好糖青梅、龍眼肉、棗、核桃仁、蓮子、白扁豆、薏米,最後放糯米,再上鍋蒸20分鐘,然後把飯扣入圓盤中。再用白糖熬汁澆在飯上即可。功效:養胃健脾、補腎。
腸胃不好22條飲食注意事項
1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等。堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃最好。
2、避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品,如胡椒粉、咖哩粉、芥末、辣椒油等儘量不要食用。飲食禁忌酸辣鹹。
3、禁忌易產酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。
4、禁忌易產氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時喝點湯無妨,就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裡時還是一粒粒的,就容易消化不良。
7、不要餓過頭,讓胃酸過多而引發胃痛。蘇打餅乾方便攜帶,可以中和一點胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。
9、醋是酸性食物,會使胃酸增加,胃食道逆流的症狀更嚴重,所以平常做菜少放醋。
10、用餐後,血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動,使血液流往他處,容易消化不良。所以,養生之道網提醒,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,儘量不要飯後躺著或坐下來趴著,容易讓胃酸逆流到食道,使胃痛症狀加劇。
11、香菸裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液迴圈,並刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽菸,也要遠離二手菸的環境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴重。
12、生的蔬果可以吃,不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥,細嚼慢嚥才能養胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
14、平常飲食儘量選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。
15、主食以麵食為主,青菜雞蛋麵、番茄蛋花面、雞湯麵等都是不錯的選擇。少吃米飯,真要吃的話,要嚼碎了再下嚥,這樣才不會傷胃。養生之道網建議,還是多喝粥好,尤其是那種熬爛了、***即化的粥,最養胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物,會造成腸胃不消化,所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進食,最好吃飯後兩小時以後再睡覺,否則腸胃得不到休息,就容易造成消化不良。
18、胃不好的話,吃飯的時候應該吃慢一點,不能太急,飯菜多嚼幾下,這樣可以讓唾液充分分泌,唾液是有保護胃的作用的。
19、胃不好的時候,要注意營養的攝入,像雞肉,瘦肉,魚肉,這些都是暖胃養胃的肉類,應該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心,胃病***脾胃陽虛***患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱,但鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。脾胃不好的人應少吃山楂,過量吃山楂有可能導致胃結石。
21、蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。桂圓有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。這兩種水果要多吃。
22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物,也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此,養生之道網提醒,服用這些藥物應當遵循醫囑,最好在飯後服用,或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
腸胃不好的5大調理方法
1、揉腹促消化法
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排洩,防止和消除便祕,便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。
2、調節飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、酵素養胃法
研究表明,酵素能加快生化反應的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素,而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產生中間代謝產物,形成大量體內黴素。口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。
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4、運動促消化法
飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便祕的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一週之內便祕可以解決***注意多喝水***。
最好的辦法便是飯後不要立即休息,可以適當站立或者走動,特別是晚飯後,外出散步放鬆,對促進消化很有利,這也就是飯後走一走,活到九十九的由來了。
5、日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服,或者飲酒過度導致的胃痛,可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯後吃,飯後胃部已經有了食物,相當於胃壁出現一層保護膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶,都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激,不過飲酒要適量,特別是先前就有胃病史的。