關於預防流感保護健康黑板報

　　大家共同的認識運動是最好的預防流感方法，運動會提高免疫力，從而抵擋流感病毒入侵。下面就隨小編看看AAA，希望喜歡哦。

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　　運動誤區1 足不出戶可保護免疫力

　　很多人認為，整天待在家裡，不出去與人接觸，儘量減少外出活動，就可以保護免疫力，不受病毒侵襲，但其實恰恰相反——不與外界接觸，反而會使免疫力下降。

　　專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運動狀態，才能使適應環境的能力加強，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門，不與外界環境接觸，受不到任何刺激，反而會使抵抗力下降，一出門就很容易受到病毒侵襲。

　　運動誤區2 早上運動效果最好

　　在大多數人的觀念中，一日之計在於晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時起來跑步、做健身操，運動效果很好，也是一天當中最適合的時間。

　　但其實並非所有年齡段的人群都適合早上運動，老年人尤其是有慢性病、基礎疾病的老年人，並不適合早上運動。在冬天剛剛起床的那段時間裡，人體處在沒有被喚醒的狀態，而且氣溫很低，身體機能沒有恢復，很容易出現運動傷害，例如運動性心梗或腦梗。

　　一般說來，所有年齡段的人群都適合的運動時間是下午3點到晚上11點，尤其是下午，氣溫相對較高，人體的生理機能經過大半天的活動，也處在較高水平，最不容易出現運動傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運動，但總體而言，建議所有人群都應在下午3點以後運動。