女性健康瘦身食譜
很多女性都經歷過喜歡的衣服穿上卻總覺得不好看了,究其原因原來是有了小肚子和麒麟臂,才讓自己的身材大大減分。那麼女性怎麼健康瘦身呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!
推薦:
食譜1:
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
食譜2:
早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麵***面只吃一半***,涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
食譜3:
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅***不要中間的薄脆***1塊
中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
食譜4:
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜
中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗***內含幾塊雞肉,50克掛麵,青菜1把,蘑菇數朵***
食譜5:
早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只
中餐 大豐收***多種生蔬菜蘸醬***1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個
女性健康
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。
科學研究證實,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。
同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。
同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。
請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
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