怎樣步行最健康

  步行是我們可以進行的最簡單的鍛鍊健身的方法,那麼你知道嗎?下面小編為你介紹。

  怎麼步行最健康

  定量步行法

  包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。

  擺臂散步法

  散步時兩臂有節奏地向前後襬動,可增進肩帶胸廓的活動,適用於有呼吸系統疾病的人。

  摩腹散步法


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