怎樣泡腳最健康

　　泡腳，一直是人們認可的保健方法，睡前泡腳可以幫助我們疏通經絡、幫助我們更好入眠，那麼，怎麼泡腳最健康?下面小編為你介紹最健康的泡腳方法。

　　最健康的泡腳方法

　　糖尿病足患者泡腳有方

　　四款適合糖尿病足患者的泡腳藥方。

　　活血方：適合足部冰冷的患者。紅花15克，乳香30克，丹蔘30克，丁香9克，雞血藤30克，沒藥30克，鬼箭羽30克，虎杖根30克。

　　溫經方：適合肢體麻木的患者。乳香30克，沒藥30克，紅花15克，冰片10克，附子15克，炮姜15克，五靈脂15克，急性子30克。

　　溫經活血方：適合肢體既冰冷又麻木的患者。乳香30克，沒藥30克，丹蔘30克，紅藤30克，附子30克，當歸30克，紅花30克，冰片15克。

　　足癬方：一枝黃花50克。

　　上述方子是一個基本方，具體到每個病人，會根據患者的具體情況進行加減，所以最好先去專科醫生那裡辨證一下。

　　普通人泡腳有料

　　普通人怎麼泡腳?泡腳可以根據季節等變化，給泡腳水加點“料”。

　　秋天放點米醋，大約50毫升。中醫認為，春生夏長秋收冬藏，秋天是個收斂的季節，醋有收斂的作用;冬天放點鹽，因鹹入腎，冬天正好是腎當令;春天，放點青艾葉，因艾葉具有散寒除溼、溫經止血的作用，比較適合春天用。

　　泡完腳後，還可自己做個腳底按摩，找到湧泉穴，每次按三四分鐘，促進人體血液迴圈，調整新陳代謝。還可按摩或拍打三陰交***女性的保健穴***、足三裡***增強抵抗力，調理脾胃***、太沖***可疏肝理氣***等***如上圖***。

　　泡腳還應有度

　　那麼泡腳究竟泡多久?多少度的水溫才合適呢?

　　1、面板偏乾的人，建議隔天泡一次。

　　2、泡腳水溫控制在40℃以內。特別是心腦血管疾病患者，不宜用過熱的水泡腳。

　　3、建議用手試水溫而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病人，最好備個水溫計。

　　4、每次泡的時間最好不超過20分鐘。具體泡腳的時長，以身體暖洋洋的，感覺身上潮潮的，但摸摸又沒有汗的狀態最好。

　　5、泡完之後一定要塗點保溼乳。

　　但並不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者，主要表現為易上火、便祕、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳。

　　泡腳還有一些禁忌，大家一定要注意

　　泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液迴圈加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等症狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20 分鐘為最佳。

　　太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

　　一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長髮育。

　　腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了後，絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、面板僵硬且低於身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、面板難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

　　患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。

　　泡腳是不錯的保健方法，簡單又實用，但是泡腳也要注意上面介紹的注意事項，泡腳時間不要太長，處於飢餓的時候不要泡腳，還在發育的孩子也不適合泡腳。

　　4種泡腳方法最傷身

　　1、中藥泡腳

　　很多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大 家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看 到明顯的效果。

　　2、中藥翻煲多次反覆泡腳

　　不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣 的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中 藥水幾乎沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。

　　3、泡腳時間過長

　　泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛 細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害 的。

　　4、泡腳水太燙

　　很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循 環方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷 面板，而且血液迴圈一下子太快的話，導致血液上衝，反而引起不適，甚至出現虛脫。

　　泡腳有益身體健康，是因為我們人體的很多穴位都在腳上，中醫有句古話說的是：頭疼醫腳，是很有道理的

　　泡腳常見的10個問題

　　1、熱水泡腳的方法

　　泡腳最好使用木桶來泡，因為木桶的保溫效果最好，沒有木桶的話可以用高一點的塑料桶來代替，這樣可以邊泡變加水。

　　2、熱水泡腳的時間

　　一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。

　　但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

　　3、泡腳水的溫度

　　泡腳水的溫度根據每個人的適應程度不同而不同，先用正好的水來泡，然後慢慢加熱水，知道身體出汗為止。

　　4、熱水泡腳一般到什麼程度比較好

　　每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。

　　孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。

　　5、為什麼有的人泡腳時不易出汗

　　長年堅持泡腳的人都不存在這個問題只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒溼重。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒溼，就會很容易出汗了。

　　6、為什麼有人泡腳後身體會出現不適

　　有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高，易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

　　這種情況出現的人基本上都是氣血兩虧的人，這種人洗澡更會頭暈。因為身體的血液少了，所以會頭暈。

　　這類人，泡腳的時間要少一些，同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了。這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度，泡到全身微微出汗時就可以了。

　　7、糖尿病人應該怎樣熱水泡腳

　　很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高，這時候，可以再泡腳後再搓腳心，每隻腳100下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。

　　8、泡腳的水中需要加東西嗎

　　最好不要在洗腳水裡面亂加中藥，因為中藥也是有不好的地方的，熱水會使中藥的效果滲透到體內。

　　身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一週加1-2次，艾葉加一小把就可以了。

　　記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。

　　能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會適得其反。

　　9、小孩子是否適合熱水泡腳療法

　　泡腳的目的是增加血液迴圈，補陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。

　　10、其它保健方法是否可以在泡腳時一同使用

　　在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限於年輕人，老人及病人不適合。

　　老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液迴圈。

　　頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。

---