男人腹部減肥的方法
你們知道男性怎麼減肚子嗎?生活中有哪些男性最好減肚子的運動呢?還在為自己的身材困擾嗎,今天小編給大家推薦男性怎麼減肚子贅肉的方法吧!
男性腹部減肥的有效方法
1.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進面板的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把面板搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
2.進行有效的鍛鍊
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
3.做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
4.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再撥出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
引起男性腹部肥胖的原因
1、無規律的日常飲食
飲食當中熱量、脂肪含量高的食物攝入過多,會導致脂肪堆積使人肥胖。另外,女孩們多數會吃些零食、甜品等食物,而男士們多會喝酒,容易造成腸胃突出,導致腹部肥胖。
2、姿勢不良
很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背,時間久了,小腹也就出來了。
3、缺乏運動鍛鍊
現代大多數人的的通病:有的坐決不站著,有的躺決不坐著。不愛運動,導致攝取食物後糖分都轉換成了脂肪,之後變成贅肉囤積在腹部,導致腹部肥胖。
4、排便不暢
正常人就算每天都排便,體內還是會堆積宿便,而不少人又深受便祕困擾,就更讓人苦惱。一旦長期便祕,人體的廢物堆積在腸子裡,腸子的表面濾孔阻塞後,就會慢慢形成慢性腹脹,從而導致腹部肥胖現象。
腹部肥胖對男性生育有什麼影響
1、雌激素比例失調
肥胖者身上的脂肪過多,而且脂肪有一個能將雄激素芳香環轉變成為雌激素的特異功能。在一般情況下,體重標準的人體內脂肪本身含量不多,而且這些脂肪不會參與雄性激素向雌性激素演變的過程,但是一旦脂肪超標之後,它就有了剩餘的精力去做這份外的事情了。
如果男性體內雄性激素減少,雌激素增多,造成雄雌激素的比例失調,直接導致的結果往往是男性的性慾減退,甚至發生陽痿。
2、影響精子的存活和分泌
肥胖者體內脂肪堆積過多,甚至在男性的陰囊裡出貯存了不少脂肪,陰囊內的脂肪會阻止陰囊的散熱,精子在睪丸中存活的溫度比體溫低1.5-2度,但是脂肪卻有隔熱的作用,會使陰囊溫度過高,影響精子的存活和分泌,這種情況在男性不育中佔有不少的比例。
另外過多的脂肪會壓迫精索血管,嚴重的還會影響精子的生成,因此,肥胖不僅會影響男性的性生活,更致命的是還會導致男性不育。
- 男人腹部減肥的方法
- 小學生作文老師我想對你說
- 梢怎麼組詞才是對的
- 如何學好網路營銷
- 皮卡丘彩色簡筆畫圖片_可愛的皮卡丘簡筆畫圖片
- 雞脖子怎麼燉好吃簡單又好吃
- 二年級學期操行評語
- 十一國慶旅遊去哪裡好
- 半情歌尤克里裡彈唱教學視訊
- 房地產中秋經典的廣告文案
- 無線路由器怎麼更改登陸賬號及密碼
- 牙膏創意廣告海報設計
- 小學生重陽節國旗下講話稿
- 緩解痛經可以吃什麼
- 工程消防安全知識
- 高中女生吃什麼增強記憶力
- 一句話勵志正能量句子
- 快速美白祛斑偏方
- 五年級下冊英語手抄報內容
- 滑膜炎有什麼症狀該如何護理
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字