男性脫髮應該如何預防

　　脫髮的人越來越多，還有年輕化的趨勢。年輕男性預防脫髮有什麼祕訣?小編就來介紹年輕男性預防脫髮有什麼祕訣!下面小編帶你一一瞭解！

　　

　　1、緩解緊張情緒

　　長期精神緊張、壓力過大及抑鬱寡歡會影響頭髮的健康狀況，要儘可能的保持樂觀情緒，學會解除壓力，讓自己更放鬆，規律作息時間，保證充足睡眠，可以有效地防止脫髮。

　　2、保證充足營養

　　每天攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，對於防止脫髮很有幫助。可以補充維生素A、B6和E，也可以多吃一些富含維生素A、B6和E的食物，如核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、捲心菜、黑芝麻、豬肝、豬手、魚蝦等，可以抵抗毛髮衰老，抑制皮脂的分泌，減少聚積於毛囊的油脂，促進毛髮生長。

　　3、飲食清淡不吸菸

　　儘量少吃辛辣刺激的食物，如蔥、蒜、生薑、花椒、辣椒、桂皮等 ;油膩及燥熱的食物也要少吃，如肥肉、油炸食品等。不吸菸，不但身體可變得更強健，而且血液迴圈也會變好，頭髮也會更健康。

　　4、補充鐵和碘

　　脫髮的人應多補充鐵，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等，因為脫髮的人體內一般缺鐵;脫髮的人還應多補充碘，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物，碘可以使頭髮有光澤。

　　5、經常按摩頭皮

　　經常用手指按摩頭皮或用多排的鈍齒梳子梳頭，每天早晚各一次，可以增加頭皮的血液迴圈，增加頭皮的營養，減少脫髮。不要用尼龍疏子，會產生靜電，對頭皮和頭髮有刺激。

　　6、科學洗髮

　　頭皮油脂多的人，應1-2天洗一次頭，不要用脫脂性大和鹼性大的洗頭皁或洗髮水，會使頭皮和頭髮乾燥，引起脫髮。

　　7、不要經常燙髮吹風

　　經常燙髮染髮都會損傷頭髮，引起脫髮，會使頭髮早禿。吹風機的熱度也會破壞毛髮組織，對頭皮也有一定的損傷，經常使用易導致脫髮。

　　8、多吃健脾補腎食物

　　多吃健脾補腎食物，可以使頭髮濃密，加速頭髮生長，如山藥、芡實、黑豆、黑芝麻、黑木耳、薏米等食物可以多吃。

　　男人該如何讓脫髮“止步”

　　1、勤梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮， 以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。

　　2、勤洗髮

　　洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部面板的呼吸，以每週洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮水，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

　　3、合理飲食

　　脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

　　4、消除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

　　脫髮嚴重多吃7類食物

　　1、杏仁堅固頭髮

　　研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

　　2、貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　3、牛排養髮固發

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　4、豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

　　5、雞蛋補充多元營養

　　雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

　　6、柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

　　7、葡萄乾促進頭皮血液迴圈

　　葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

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