秋季排毒養顏粥推薦

　　到了秋季，先別忙著進補，想要身體健康，首先要排清體內毒素。那麼秋季排毒應該怎樣做呢?下面給大家分享秋季排毒養顏粥吧。

　　秋季排毒養顏粥

　　1、菠菜梨粥

　　菠菜長於清理人體腸胃的熱毒。中醫認為菠菜性味甘涼，能養血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便祕，使人容光煥發。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身面板顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。同時，菠菜和梨還有潤燥清火的作用。

　　材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。

　　做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎;梨去皮去籽磨成泥。粥裡放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。

　　2、胡蘿蔔荸薺粥

　　胡蘿蔔是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿蔔素，同時含有很多的維他命A和果膠，與體內的汞離子聯合之後，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的排出，相當適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿蔔的時候要注意將胡蘿蔔切碎、煮熟才能將胡蘿蔔中的營養素充分的釋放出來，另外β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，所以應該用油炒胡蘿蔔或者和其他含油脂類食物同食。

　　材料：大米100克、胡蘿蔔50克、荸薺6個、冰糖10克。

　　做法：將胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨，切碎備用。砂鍋內放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿蔔、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。

　　3、紅棗菊花粥

　　菊花是最佳的降火良藥，比如像因為乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量食用菊花就能有效達到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養顏。

　　材料：紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。

　　做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

　　4、木瓜銀耳糯米粥

　　銀耳營養價值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳，可以清肺熱，提高肝臟排毒功能，增強機體免疫力。而且，銀耳還是女性的美顏佳品，可以潤膚祛斑美白。

　　材料：木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。

　　做法：銀耳提前用清水泡開，洗淨，撕成小朵。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗淨，鍋內加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘。下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開關火，加蜂蜜調味即可食用。

　　5、南瓜百合粥

　　百合中含有一定的潤膚成分，所以想要避免面板乾燥，減少臉上皺紋，可多食百合試試。百合柔滑，有通腸的功效，有便祕燥症的患者，經常食用可不藥而通，效果甚為明顯。百合具有清肺功能，對發熱咳嗽治療效果不錯，此外食用百合能加強肺的呼吸功能，因此又能治肺結核，因此食用百合對於氣管病患者有裨益。

　　材料：百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。

　　做法：大米用冷水浸泡30分鐘，而後洗淨入鍋，記住直接加入開水，這樣米不會粘鍋，冷水泡米和開水入鍋是兩個重點，冷水泡過米，米最後會開花，粥會很軟糯;將南瓜塊直接入鍋，而後大火等待煮沸;煮沸後將火關為最小，鍋蓋不可以全蓋上會撲鍋，要留一個大縫隙，當水蒸發差不多，穩定之後可以將鍋蓋全部蓋嚴;熬粥25分鐘後加入百合和冰糖，最後燜煮5分鐘即可，關火後再悶約10分鐘效果會更好。