春季排毒養顏粥

  排毒養顏粥是讓女人永葆美麗的佳品,美容又養生,還有減肥的功效。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  一、三寶粥

  取半碗糯米,10個菱角,50g藕,適量蓮子,適量食鹽,1根小蔥,800ml水。

  1、 糯米用清水淘洗乾淨,放入砂鍋。加水浸泡半小時,開火,大火煮開後轉小火熬煮半小時。

  2、 菱角洗乾淨,加水煮熟,撈出切開,將菱角仁取出,備用。

  3、 藕去皮切丁,煮熟,備用。

  4、 蓮子洗淨,剝掉綠色皮。

  5、 將菱角仁、藕丁、蓮子與糯米粥共同熬煮。

  6、 出鍋前,加入適量鹽。

  7、 撒上蔥花,即可食用。

  功效:補氣益血,潤腸通便。

  二、決明子粥

  取15g決明子,用紗布捆綁好,加入大米一起熬粥。

  功效:清熱解毒,潤腸通便,幫助預防和治療痔瘡。

  三、扁豆粥

  取100g鮮扁豆,加入100g大米共同熬粥。

  功效:健脾養胃,補氣通便。

  春季養生排毒妙招

  一:喝粥、快走,雙管齊下

  白領們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日,也要多外出郊遊、打球或游泳,這都是促進體內暢通的好方法。

  首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補氣功效的粥有:

  1、決明子粥。決明子15克,紗布包好***用決明子水也可以***,和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預防和治療痔瘡有益。

  2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補氣,健脾養胃。

  其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

  具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

  二:取其“糟粕”,去其精華

  現代人由於糧食過分精細,裡面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進去的食物,營養部分被吸收完了以後,剩餘的部分太少了。因為這樣的考慮,在飲食方面要注意:

  一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候,也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉暖,羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交錯地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

  三:分清熱祕還是虛祕

  白領女性體內毒素的主要誘因就是便祕,也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論,白領的便祕主要分為兩類:熱祕和虛祕,虛祕又分為氣虛和血虛。熱祕是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差不多,但病因往往不同。因此對於體內毒素,切忌不可“一瀉了之”。

  便祕可大可小,碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟,然後才能對症下藥。藥物治療的同時,平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預防和治療便祕的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。