絕經後面板乾燥的飲食方法

　　女性在更年期時，由於體內激素水平的變化，面板會變得乾燥。那麼絕經後面板乾燥怎麼辦?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、絕經後面板乾燥的飲食保健

　　注意攝取Ω3脂肪酸。一些脂肪酸,例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸,能夠促使面板產生一層油層,這對於面板保溼鎖水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪,就容易導致面板乾燥、搔癢,甚至發炎。沙丁魚、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。

　　2、女性面板乾燥的食物推薦

　　2.1、蜂蜜:蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物,它所含的營養成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等,其中鬆屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少數真正有作用的成分之一。

　　2.2、黑芝麻:黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　3、女性更年期的食療食譜

　　3.1、蓮子百合粥

　　材料:蓮子40g,百合30g,粳米30克。

　　做法:以上三味同煮粥後加入適量冰糖即可食用。

　　功效:其中蓮子養心益腎,補脾止瀉,補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。所以,這首食療方適合更年期綜合徵的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱症狀的患者。

　　3.2、甲魚滋陰湯

　　材料:甲魚塊300克,生地20克,百部10克,知母10克,地骨皮10克。

　　做法:向鍋中注入清水燒開,放入洗淨的甲魚塊,淋入料酒,氽去血水,撈出備用。向砂鍋中注入清水,燒開,倒入藥材和薑片,放入甲魚塊,淋入料酒,攪拌均勻,用中火燉1個小時至食材熟透,加鹽、雞精拌勻調味。關火後並按個人口味撒上蔥花即可。

　　更年期如何保養面板

　　更年期後,面板更容易乾燥,看上去無光澤。這是因為毛髮及皮下脂肪的分佈均與雌激素的作用有關。隨著年齡的增長、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏,婦女面板、毛髮均發生明顯變化,面板變薄,彈性逐漸消失,出現皺紋,特別是暴露處,如面、頸、手等部位,口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背面板變薄,使皮下靜脈清楚可見。另外,面板的水分也比年輕人減少,青年人體液為人體總重量的60%,而到老年時只有40%。

　　可以使用一些方法延緩面板的衰老或改善面板老化的現象。首先要生活規律,精神愉快,多食高蛋白及高維生素的食物,每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛鍊。還可進行面板按摩,特別是面頸部面板,每天做一兩次,時間15分鐘左右,可防止面板彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部面板鬆弛。由於面板乾燥,洗澡時可用41℃~42℃溫水,選用鹼性小的中性肥皂。冬季,面部應塗擦一些甘油水等保護性油膏。