老年人春季保暖方法

　　春回大地，枝頭吐春，百花爭豔。但是春季氣候多變，乍暖還寒，晝夜溫差大，而且常有風寒之邪入侵，容易傷人，並可致舊病復發。故老年人在養生保健方面更須注意。

　　：一、老人春遊宜與忌。

　　春遊，古稱“踏青”，是一項傳統的活動。對老年人來說，春遊有著特殊的保健作用，它能使人開闊心胸、消除疲勞、振奮精神，並能促進細胞新陳代謝、加強心肺功能、降低血脂和血壓、改善血液迴圈、增強機體免疫力、鍛鍊腰腿肌肉的力量等作用。

　　但是老人春遊還須注意宜與忌。首先是要選擇晴朗天氣，春日氣候多變，須備足衣服，以防不測風雲，防止受涼感冒。其次是如患了高血壓、心臟病的老年人，不宜爬山越嶺，長途跋涉;宜選擇平坦的海邊、湖濱或風景秀麗的公園。野外春遊，由於生活規律和環境的改變，有慢性病的老年人還應帶足常備藥品，以備不測。

　　老年人因反應遲鈍，舉止欠靈活，春遊時宜走平坦大路，儘量避免崎嶇小路，以防跌倒受傷。同時旅遊時宜結伴同行，一家大小或三五知已，相互間多有照應，更為安全。旅遊飲食宜清淡、新鮮、易消化，切忌食生冷之品，如有冠心病及慢性支氣管炎，更要謹慎，以防誘發或加重病情。

　　：二、春季飲食巧安排。

　　春天裡老年人的日常膳食應以“健脾扶陽”，“省酸增甘”為原則，多選擇性味甘平，富含蛋白質、糖類、各種維生素和礦物質的食物，如豬肉、蛋類、鴨肉、牛奶、韭菜、大蒜、白菜、花柳菜等都宜適當多吃。

　　主食除米、麵食外，還應選擇一些粗雜糧，如玉米、小米、紅薯、蠶豆、豌豆、綠豆、黃豆及豆製品，特別是豆腐，其營養價值可與瘦肉媲美，且易於消化吸收，是理想的蛋白質來源。其次是春季山間田野常有的野菜亦可採食，不僅味道鮮美，而且營養價值也很高。另外，老人春日膳食還應以清淡、平補為主，少食肥膩之品，並且不要過早貪嗜冷飲、冷凍食品，以免損胃傷脾。

　　：三、春暖花開防感冒。

　　春暖花開時節，細菌、病毒開始迅速繁衍，感冒及流行性感冒也常在這段時間發生。老年人由於體質和抵抗力都較差，很容易感染髮病，而且老年人患感冒，不僅會誘發咽炎或扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，還會通過血液迴圈直接侵犯心臟，因此，預防感冒也是保護老年人心臟的重要措施。

　　老年人感冒初起時，可將大蒜數瓣放***中咀嚼，然後喝一杯薄荷茶，使支氣管暢通;或喝一碗加有胡椒和生薑末的雞湯，不但能減輕病情，還能消除呼吸道病毒;還可以選用“神仙粥”：用糯米90克，帶須蔥白5-7根，生薑5-7片，加水適量文火慢煮粥，熟後加入米醋100克，取出薑片、蔥白後趁熱服下，蓋被躺臥，略出微汗，可獲良好療效。鍛鍊身體，增強體質，搞好環境及個人衛生，可抵禦感冒及其它傳染病的侵襲。