戶外運動之水泡篇

　　戶外活動中，因為徒步距離長，路況複雜，負重大。很容易出現水泡。下面詳細說一下水泡的形成原因，如何避免和處理。

　　一，形成原因

　　登山鞋為了保護腳部，大部分是全皮，並且鞋套的封閉防水作用。腳散發的潮氣和熱量，不易排出。

　　1，不易排出的潮氣和溫度，使面板角化層細胞腫脹，細胞間纖維束受到牽拉而斷裂形成水泡。

　　2，鞋內的鞋套，襪子吸收潮氣，腳部腫脹，使腳部與鞋摩擦力增加。

　　3，徒步中足底受到的衝擊力。

　　二，怎樣避免水泡

　　1，選擇比平時適當大一些的登山鞋。***登山鞋選購點選文字：戶外裝備之鞋***

　　2，速幹，厚的專業登山襪能提供進一步的保護。及時更換潮溼的襪子。甚至可以穿兩雙襪子。

　　3，柔軟，彈性好的鞋墊能減少摩擦和壓力。

　　4，新鞋在出發前最少有兩週的磨合。

　　5，前腳掌，腳趾，後跟腱易出現水泡的地方提前貼上創可貼。

　　6，衛生巾，被稱為戶外三寶之一。墊在腳下，柔軟，吸潮。

　　三，水泡的處理

　　1，水泡儘量不要刺破，防止繼發性感染。也能保護深層的軟組織。

　　2，如果水泡已破，就要區域性用碘伏，酒精消毒，敷料包紮。

　　總結

　　在戶外活動時，防止徒步中腳部水泡的形成，鞋，襪子，鞋墊固然重要，但是注意裝備使用的細節和徒步技巧也很重要。比如邁步時，落地太重，和從高處向下跳。都會讓腳部承受更多的壓力。遠離戶外不必要的傷痛，快樂徒步。

　　本文作者： 風夜獨行***公眾號：與你同行FFMM***

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