戶外運動急救方法有哪些

　　運動的目的就是為了身體健康，所以，在戶外運動更需要注意很多事情。下面就讓小編來告訴你。

　　戶外急救的目的

　　1 瞭解最基礎簡單的急救知識心肺腦復甦

　　2 處理野外常見的意外情況創傷/出血/溺水/高空墜落/燒燙傷/凍傷/高原病等

　　[慨述]

　　1 心肺腦復甦：即針對呼吸和迴圈驟停所採取的急救措施，以人工呼吸替代病人的自主呼吸，以心臟按壓形成暫時的人工迴圈並誘發心臟的自主搏動。更重要的是中樞神經系統的恢復。

　　2 早期復甦的重要性：心臟停搏4分鐘內開始復甦效果好，有效復甦的時間雖然僅有分秒之差卻顯著影響復甦效果

　　[步驟]

　　1 初期復甦：主要任務是迅速有效的恢復生命器官特別是心臟和腦的血液灌流和缺氧

　　Aairway:保持呼吸道通暢

　　Bbreathing有效的人工呼吸

　　Ccirculation建立有效的人工迴圈

　　1 迅速判斷意識情況

　　2 呼救

　　3 放置於仰臥位

　　4 通暢氣道亨利斯手法

　　5 判斷有無呼吸，行人工呼吸

　　6 判斷有無心跳，行心臟按壓體位、部位、*作方法、併發症、有效按壓的指標、心前區捶擊

　　一 人工呼吸

　　首先保持呼吸道通暢

　　a：以耳靠近病人的鼻和口，以聽或感覺是否有氣流也可觀察棉花或紙條

　　b：觀察病人的胸廓是否有起伏

　　判斷呼吸是否停止

　　清除呼吸道內的異物或分泌物，利用託下頜或將頭部後仰可消除舌後綴引起的氣道梗阻

　　口對口人工呼吸

　　口對鼻或口對口鼻人工呼吸

　　二 心臟按壓

　　外傷後如何止血

　　正常男性總血量約佔體重的8%，女性約佔7.5%。外傷時失血量達總血量的20%，可出現頭昏，乏力，顏面蒼白，口乾，四肢發冷，冷汗淋漓，呼吸急促，脈搏細弱，血壓急劇下降以至測不到。失學量達到40%有生命危險，能迅速止血意義重大。

　　[分類]

　　外出血：血液從面板向體外流出

　　內出血：血液從破裂的血管流入組織，臟器或體腔內

　　靜脈出血：顏色暗紅，流出緩慢，呈持續性

　　動脈出血：顏色鮮紅，血流急，呈噴泉狀或一汩汩湧出

　　毛細血管出血：顏色較鮮紅，從整個創面滲出，找不到明顯的出血點，一般可自行凝固。

　　如受傷後無外出血，但有失血的表現或兩者不成比例應警惕，應急送醫院。

　　[方法]

　　1 指壓法：適用於中等或較大的動脈出血的急救。用手指或掌把出血的血管上端即出血的近心端用力壓向下面的骨骼，阻斷血液來源以達到暫時止血的目的。不同的出血部位，應選擇不同的指壓點。

　　A 頭頂及顳部出血：在耳前對準下頜關節上方，壓迫顳淺動脈。如雙側出血，可同時壓迫雙側顳淺動脈

　　B 顏面部出血：在下頜角前約半寸凹陷處，將面動脈壓於下頜骨上

　　C 頭頸部出血：氣管外側，甲狀軟骨旁，胸鎖乳突肌前源，用拇指按壓頸總動脈，餘四指放於頸後部，把血管用力壓於頸椎上。絕對禁止同時壓迫雙側頸總動脈，可能出現心臟驟停。

　　D 上臂下部，前臂及手出血：壓迫上臂內側肱動脈於肱骨上

　　E 手掌及手指出血：雙拇指分別壓迫腕橫紋上內側和外側。自救時，可用健側手握緊傷側手腕

　　F 在腹股溝中下1/3處，將鼓動脈壓在股骨上

　　H 足部出血：用雙拇指分別壓迫足中部近腳腕處和足跟內側與內踝之間的動脈

　　2 肢體抬高法：抬起並保持出血的肢體高於胸部。一般用於四肢遠端的出血，一般不單獨用。

　　3 止血帶止血法：四肢大動脈的出血可用一米長的橡皮帶或手帕、領帶、長襪、絲巾等摺疊成帶狀，寬度至少5釐米以上。先將傷肢抬高，然後將代用止血帶纏繞在傷口近心端先墊好襯墊並用力勒緊只傷口無血，打結或用筆桿、筷子等插入其中，一提、二縛、三固定。每隔一小時寒冷季節半小時鬆開1——2分鐘，以防肢體壞死。

　　骨折的現場處理

　　正確及時的固定是減輕疼痛、避免發生疼痛性休克，以及避免發生疼痛性休克，以及避免骨折斷端因活動而可能造成血管、神經被刺傷，影響癒合，甚至由此造成肢體畸形或殘廢;也是防止再損傷或再感染，為進一步治療創造條件。

　　開放性骨折

　　覆蓋骨折部位的面板及皮下軟組織損傷破裂，使骨折斷端部暴露面板之外。

　　1 檢查神志情況，注意是否合併顱腦、胸腹腔內臟等損傷

　　2 檢查傷口有無出血，即時止血如骨端外露，應在起原位包紮，不應立即復位，以免被汙染的骨端再汙染深部的組織，應待送醫院後處理 注意不要塗放任何藥膏和藥粉，以免給觀察和清創帶來困難

　　閉合性骨折

　　須超關節固定，即先固定骨折的兩個斷端，然後固定上、下兩個關節

　　固定材料可就地取材，如樹枝、竹竿、木板、木棍、報紙卷、雜誌、雨傘等，用棉花、衣服、帽子等作墊子，用腰帶、皮帶、揹包帶、繩索等作固定帶，無物可取時，上肢可用布條將其懸吊並固定於下胸前，下肢可與健側綁在一起。捆綁時，夾板和肢體之間要墊棉花、衣服等物，防止面板受壓。四肢要露出指趾尖，以便觀察血液迴圈。如出現蒼白、發涼、麻木等應放鬆。

　　脊柱損傷

　　如搬運不當，尤其是搬頭搬腳，可致脊髓損傷加重和神經斷裂，以至肢體癱瘓

　　1 如傷者掉落的不平整，先有一個人托住傷員的頸後處，另一手按住傷員的髂前上棘，把傷員作為整體翻轉至平臥位;然後由至少三人，一人負責扶住頭部，一人托起胸部和腰部，另一人托起起雙下肢。同時將傷員平託到木板上

　　2 頭頸兩側可用沙袋固定，有條件最好上頸託，胸腰和兩下肢均應用繃帶打結固定

　　3 搬運時注意頭在後，有利於觀察

　　附：頸託的製作

　　a 用雜誌、厚的織物、報紙或任何有支撐作用的東西折成8—12釐米寬的長條

　　b 竟長條用三角巾、圍巾等捲起

　　c 將頸圈圍於頸部四周

　　d 將頸圈兩寬鬆端拉向頸前，繫緊踝、腕關節均可用報紙固定

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