戶外活動之冬季出行篇
一,裝備
1,服裝
戶外服裝,除了正常的防水、防風衣褲外,還應帶上羽絨服、衝鋒衣、抓絨褲、手套、帽子、頭巾等,都是必不可少的。避免純棉衣物,吸潮,不易幹,容易受涼。
2,登山杖
登山杖不但可以幫你節省體力和保持身體平衡,而且能讓你瞭解大雪和落葉下的複雜地形,避免踩進被覆蓋的坑洞。
3,雪套和墨鏡
這兩樣是雪地行走的必需品。前者可避免雪進入登山鞋。後者可以防止雪盲的發生。
4,登山鞋
冬季戶外一為了更加給腳部保暖,二為了防止地面凍硬,服裝浮腫限制動作靈活而容易滑倒。建議以中幫,高幫登山鞋為首選。還有為了減少地面上傳的寒冷,自帶鞋墊下可以再放一層鋁膜防潮墊剪的鞋墊。
5,登山襪
加厚的速幹保暖登山襪一定要多帶幾雙,感覺襪子潮溼和寒冷時,馬上更換。
6,帳篷,睡袋,防潮墊
冬季紮營對帳篷,睡袋,防潮墊要求很高。有時準備了四季帳篷,充絨量大的羽絨睡袋,加厚防潮墊,在冬季的山上還是會凍的睡不著。這時可以用熱水瓶塞入睡袋,進食高蛋白高脂肪類食物彌補。而且冬季紮營,最好兩三人拼帳,可以相互取暖,也能相互觀察是否出現失溫的意外。
二,徒步前要熱身
我們驢友的戶外活動基本上都是以登山路線為主,但是滄州地區周邊二百公里以外才能進入山區。這就造成我們的身體機能和當地氣候會有很大的適應過程。再加上數小時的坐車,身體被狹窄的空間限制,肢體疲憊。這就要我們在下車後進行一定時間的熱身,再進行快速徒步。
三,冬季徒步技術的細節
1,負重
揹包裡物品的裝填在冬季時,要求下重上輕,這樣可以把重心壓低,保持身體平衡。
2,防滑
在冰雪地上行走時,膝蓋應微屈,身體的重心向前傾,小步前進,這樣就不易摔倒。還應根據具體情況選用冰爪等工具。
3,補充能量和水
及時補充能量,最好是高能量食品,要帶上足夠的富含糖類的食物。糖的吸收會產生大量熱量保護身體不受到寒冷傷害。冬季戶外鍛鍊所需的水同夏季一樣多。飲水方法和其它季節相同,但是大量飲用寒冷的水,一是丟失體溫,二是會刺激口腔和咽喉粘膜,出現嚴重不適。
冬季戶外我反對飲用運動飲料,因為裡面含有的咖啡因,會造成人體失水,精神過度亢奮,會增加運動的危險係數。
4,隊伍行進
冬季雪後地形和景物趨於雷同,這時隊伍的行進速度要適當放緩,不能急於趕路。前後隊員保持兩米距離,後面隊員要踩前面的腳印,省力又安全。前面的隊員定時替換領隊,保持體力。
5,適當休息
冬季戶外活動時,要適時休息,不要疲勞前進。同時也不要休息太多,停留太久會丟失大量熱量。
6,預防失溫
無論任何季節和環境,都有可能出現失溫的事故,冬季失溫的可能更大一些。
失溫前期症狀為顫抖、身體發木,無法正常進行肌體運動,比如打不開揹包,撕不開小食品包裝袋。嚴重時話語不清、思維模糊、身體不協調。要儘快搭建庇護所,點起篝火,換掉所有溼服裝。給失溫者飲用熱飲,按摩四肢肌肉,促進血液迴圈預防肢端凍傷。在沒有條件的地方把失溫的人放進睡袋是遠遠不夠的,需要有一個體溫正常的人和失溫者躺在同一個睡袋裡***如果兩個體溫正常者夾住一個失溫者更好***,儘可能去除所有衣物,用體溫溫暖對方。失溫情況有改善後,馬上組織隊伍放棄行程,緊急下撤送醫。
7,活動區域的氣溫
我們在家裡檢視活動區域的氣溫,只能得到當地縣市級的資料。而活動路線所在的山區氣溫更要低一些。還有海拔高度對氣溫的影響,是海拔每升高百米氣溫下降0.6度。如果當地再有風的話,風的降溫作用也很明顯,所以服裝要有防風能力。
總結
冬季戶外要比其他季節準備更充分,學習更多戶外技術。團隊合作要求更高。
本文作者: 風夜獨行***公眾號:與你同行FFMM***
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