秋天日常如何防秋燥

　　秋季防秋燥，就得注意日常的飲食調理。那麼?接下來小編為你分享一下秋天日常防秋燥的方法，一起來看看吧!

　　秋天日常防秋燥的方法

　　1、多睡一小時,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前儲存能量,養精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為乾燥,會出現諸如面板緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或?a href='//' target='_blank'>懷孕晾奔逭ǖ熱刃允澄?多食會助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開電扇,關窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部,預防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

　　5、堅持鍛鍊,但切勿過量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過早新增衣物

　　秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地新增衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸新增,不可過早過急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。

　　中醫治療秋燥食療方

　　1、潤燥清火

　　連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。

　　適應症:燥氣化火,耳鳴目赤,牙齦咽喉腫痛。

　　2、增液潤燥

　　玄蔘10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚朴12克、枳實10克、甘草3克。

　　適應症:熱病後津液枯竭,口燥作渴,便祕不通。

　　3、滋燥養榮

　　當歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風12克、甘草3克、黃芩10克。

　　適應症:血虛生燥,面板皺摺,筋急抓枯。

　　4、清燥潤肺***清燥救肺***

　　人蔘6克***另煎***、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克***烊服***、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。

　　適應症:溫燥傷肺,頭痛身熱,乾咳無痰,氣逆而喘,咽乾鼻燥,心煩口渴,苔白,舌紅少津。